Không phải tấm ván hoặc chống đẩy-Điêu khắc toàn bộ cơ thể của bạn với bài tập thể dục tạ đứng 20 phút này

Chắc chắn, các tấm ván, chống đẩy và burpees là những bài tập tuyệt vời để thêm vào thói quen tập luyện của bạn, nhưng nếu bạn bị đau cổ tay, chúng có thể không phải là người tốt nhất cho bạn. Tin tốt là, việc xuống một tấm thảm tập thể dục không bắt buộc phải xây dựng một cơ thể mạnh mẽ, và bài tập này ở đây để chứng minh điều đó.

Tất cả những gì bạn cần cho bài tập này là một tập hợp các quả tạ có thể điều chỉnh tốt nhất. Như mọi khi, điều quan trọng là chọn trọng lượng phù hợp cho bạn và cơ thể của bạn – trọng lượng sẽ khiến bài tập cảm thấy khó khăn, nhưng không phải là không thể của một vài đại diện cuối cùng. Điều quan trọng là luôn luôn di chuyển với hình thức tốt để tránh chấn thương.