VR có hại cho đôi mắt của bạn không? Đây là những gì bác sĩ mắt nói

Chúng ta dán mắt vào các loại màn hình khác nhau cả ngày, nhưng điều gì xảy ra khi màn hình được buộc vào mặt bạn? Tai nghe thực tế ảo làm cho đây là một câu hỏi thực sự cần được hỏi. Thực tế ảo đưa bạn đến một thế giới mới, nơi mọi thứ xung quanh bạn trông thực sự đủ để tương tác nhưng là ảo.

Có nhiều loại trò chơi VR và thế giới bạn có thể tham gia, và các công ty như Meta đã đưa tai nghe VR vào dòng chính vì các thiết bị nhiều người có thể có ở nhà. Mọi người thường sử dụng thuật ngữ “VR” khi mô tả bất kỳ trường hợp nào của ai đó đeo trên tai nghe và vung vẩy một thế giới trước khi họ không tồn tại, nhưng có công nghệ tương tự nhưng khác nhau trong hình thức thực tế tăng cường hoặc thực tế “hỗn hợp”. Các thương hiệu nổi tiếng khác của các tai nghe nhập vai này bao gồm Apple Vision Pro.

Bởi vì VR yêu cầu tai nghe đó (trông giống như buộc một cặp kính bảo hộ đầy màn hình trên đầu của bạn), nó đặt ra câu hỏi: tác động là gì? VR có xấu cho thị lực không? Chúng ta có cần phải lo lắng về những màn hình kỹ thuật số này không?

Để có được thông tin sức khỏe có liên quan về VR và mắt của bạn, chúng tôi đã nói chuyện với hai bác sĩ nhãn khoa (bác sĩ y khoa chuyên về mắt và hệ thống thị giác). Đây là những gì họ nói.

VR có thể tác động đến tầm nhìn?

Từ việc nói chuyện tủ lạnh đến iPhone, các chuyên gia của chúng tôi ở đây để giúp thế giới ít phức tạp hơn một chút.

Sự đồng thuận y tế về những gì xảy ra với mắt bạn khi bạn có quá nhiều thời gian trên màn hình, nói chung, là nó có thể gây ra các triệu chứng của chủng mắt kỹ thuật số, bao gồm cả mắt khô và đau đầu. Mặc dù khó chịu, điều này thường không gây ra tác hại hoặc thiệt hại kéo dài cho tầm nhìn của bạn lâu dài. Điều này cũng đúng với những gì chúng ta hiện đang biết về ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình; Nó có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn, nhưng nghiên cứu cho đến nay vẫn chưa cho thấy nó đủ để làm hỏng tầm nhìn của bạn hoặc có tác động tiêu cực đến sức khỏe của mắt.

Theo Tiến sĩ Robert Kinast, một bác sĩ nhãn khoa và CEO và đồng sáng lập của Gentledrop, về cơ bản, đó là câu chuyện tương tự cho việc sử dụng VR.

“Hai rủi ro lớn nhất của thực tế ảo là căng thẳng mắt và khô mắt, có thể gây đau đớn nhưng thường không làm tổn thương mắt”, Kinast nói.

Cho VR hoặc thực tế hỗn hợp rất hấp dẫn (nếu bạn cần bằng chứng, hãy đọc đánh giá của CNET về Meta Quest 3 hoặc Apple Vision Pro) và bạn rất thích những gì ngay trước mặt bạn, bạn thậm chí có thể chớp mắt ít hơn những gì thường Lời khuyên về chủng mắt kỹ thuật số, theo bác sĩ Ranjodh S. Boparai, bác sĩ phẫu thuật nhãn khoa và CEO của giác mạc.

“Tôi nghĩ rằng mức độ tập trung mà bộ não của bạn sẽ dành cho (VR) sẽ rất cao”, Boparai nói. “Và khi bạn thực sự tập trung vào công cụ, bạn tự nhiên chớp mắt ít hơn.”

Một câu hỏi khác về việc màn hình VR và tai nghe thực tế hỗn hợp sẽ làm căng mắt của bạn, hoặc ở mức độ nào, phải làm với “đối tượng” mà bạn đang nhìn là bao nhiêu, nhận thức về thế giới ảo cho phép và cách Đôi mắt phù hợp để nhận thức nó.

“Trong chức năng hàng ngày điển hình, chúng tôi dựa vào mắt để có thể phóng to, nhìn lên gần và xa, và có thể chuyển đổi giữa hai điều đó”, Boparai nói, sử dụng khả năng của mình để rời xa Màn hình máy tính và đến một điểm xa hơn trong văn phòng của mình làm ví dụ.

Điều này có thể có nghĩa là, sau đó, một yếu tố trong việc mắt bạn căng thẳng đến mức nào mắt tập trung, có thể thay đổi tùy thuộc vào công nghệ cụ thể và ví dụ như thực tế của bạn là ảo hoặc hỗn hợp hơn. Nghiên cứu về cách các thiết bị hoặc công nghệ khác nhau có thể cần thiết.

Một hiện tượng sức khỏe riêng biệt mà Boparai chỉ ra khi lao vào VR là thực tế là mọi người dễ bị say tàu xe có thể cảm thấy không bị đeo tai nghe VR. Điều này là do có một “sự không phù hợp” giữa những gì bộ não của bạn nhận thấy (chuyển động) và những gì thực sự đang xảy ra.

Với thực tế của nguy cơ cận thị ở trẻ em mở rộng đến VR?

Cận thị, hoặc bị cận thị và gặp khó khăn khi nhìn xa, là một vấn đề sức khỏe cộng đồng đang phát triển, ít nhất là ở một mức độ nào đó, có thể được phòng ngừa hoặc giảm bớt. Nghiên cứu hiện tại về tầm nhìn của trẻ em cho thấy trẻ em và thanh thiếu niên có đôi mắt vẫn “đang phát triển” có nguy cơ bị cận thị cao hơn (tầm nhìn mờ khi nhìn thấy những vật thể ở rất xa) nếu chúng dành nhiều thời gian hơn trong nhà, bao gồm cả công việc trong nhà ” “Hoạt động như trò chơi máy tính hoặc đọc, và ít thời gian hơn bên ngoài.

Thật khó để trêu chọc ở mức độ nào các yếu tố đó góp phần tăng tỷ lệ cận thị. Theo Kinast, thành phần “lên gần” hoặc “gần” có thể là do quá trình chỗ ở mà mắt chúng ta trải qua khi chúng ta nhìn vào một cái gì đó gần và những gì nó yêu cầu của ống kính của mắt.

“Ở trẻ em, có một số bằng chứng cho thấy chỗ ở bền vững này có thể gửi tín hiệu đến mắt rằng nó cần phải dài hơn”, ông nói, có thể trở nên tồi tệ hơn. Cận thị nghiêm trọng là một mối quan tâm về sức khỏe (hãy nghĩ về một đơn thuốc khoảng -6 trở lên) bởi vì có mối liên hệ giữa rất cận thị hoặc có đơn thuốc rất cận thị và có nguy cơ mắc các vấn đề về mắt như bong võng mạc hoặc tăng nhãn áp.

Chúng tôi biết bạn đang nghĩ gì – Tech phải đổ lỗi, do trẻ em tiếp cận ngày càng tăng phải sàng lọc và thiết bị cầm tay ở độ tuổi trẻ hơn. Theo Boparai, câu trả lời không đơn giản. Rủi ro cận thị cũng thuộc về di truyền học và, có lẽ, thực tế mọi người đang dành ít thời gian hơn nói chung.

“Những gì chúng tôi tìm thấy là dành thời gian ngoài trời có xu hướng có một chút ảnh hưởng bảo vệ chống lại sự tiến triển cận thị, cụ thể là,” ông nói. Điều này có nghĩa là một đứa trẻ có thể cần kính vì cha mẹ cần chúng, ví dụ, có thể giảm nguy cơ đi vào những tiêu cực rất cao hoặc trở nên rất cận thị bằng cách dành nhiều thời gian hơn bên ngoài.

Boparai cho biết thời gian ở bên ngoài có thể mang lại lợi ích cho đôi mắt theo một vài cách khác nhau: tiếp xúc với ánh sáng ban ngày có thể hữu ích, và ở bên ngoài cũng thường có nghĩa là bạn đang tập trung ở xa, cho phép mắt điều chỉnh xa hơn là tập trung đóng.

Điều đáng chú ý là hầu hết các nhà sản xuất thực tế VR hoặc hỗn hợp thường bao gồm giới hạn tuổi khoảng 12 hoặc 13. Như Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ chỉ ra, điều này có thể là do nội dung của công nghệ thực tế ảo, tăng cường hoặc thế giới thực tế hỗn hợp và thế giới thực tế và thế giới thực tế và trò chơi.

Làm thế nào để cho đôi mắt của bạn nghỉ ngơi

Bất kể thực tế hiện tại của bạn, hãy nhớ nghỉ ngơi từ màn hình hoặc trải nghiệm kỹ thuật số. Boparai khuyên dùng 90 phút đến 2 giờ nếu bạn có thể xoay nó. Lý tưởng nhất là ra ngoài và rời khỏi điện thoại hoặc sách của bạn trong nhà. Điều này cho phép mắt bạn thư giãn và tập trung vào các vật thể xa hơn chỉ một vài feet hoặc inch trước mặt bạn.

“Tôi thực sự, cá nhân làm điều đó,” Boparai nói. “Tôi sẽ cố gắng ăn trưa bên ngoài hoặc làm điều gì đó mà tôi đang tập thể dục theo một cách khác.” Nếu bạn cần liên tục ở phía trước màn hình cho mục đích làm việc hoặc trường học, hãy xem xét việc tuân thủ quy tắc “20-20-20” cơ bản khi nhìn khoảng 20 feet, trong 20 giây, cứ sau 20 phút.

Nếu mắt của bạn khô, Kinast khuyên bạn nên nén ấm để giúp làm tan chảy các loại dầu và chúng chảy dễ dàng hơn vào màng nước mắt. Một nén mát có thể giúp với sưng hoặc ngứa.