Ứng dụng Tập Tạ Peloton Strength+: Chi Tiết, Tải Về và Giá Cả

Ứng dụng Tập Tạ Peloton Strength+: Chi Tiết, Tải Về và Giá Cả

Vài tuần trước, tôi và những người bạn – phụ nữ độ tuổi từ giữa ba mươi đến giữa bốn mươi – bắt đầu tập tạ. Điều này xuất phát từ nhiều lý do. Nhìn chung, tập luyện sức mạnh và thể lực chức năng đang ngày càng phổ biến hơn. Nhưng ngoài ra, phụ nữ từ 30 đến 50 tuổi mất khoảng 3 đến 8% khối lượng cơ mỗi năm, và sự giảm estrogen xảy ra trong thời kỳ mãn kinh có thể làm tăng tốc quá trình này. Tôi không còn quan tâm đến việc tăng cơ bắp nữa; tôi chỉ không muốn bị suy yếu khi về già.

Bài viết này sẽ đi sâu vào ứng dụng Peloton Strength+, một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn bắt đầu hoặc nâng cao quá trình tập luyện sức mạnh của mình, đặc biệt là đối với phụ nữ ở độ tuổi trung niên muốn duy trì sức khỏe và mật độ xương. Ứng dụng này cung cấp một loạt các bài tập đa dạng, hướng dẫn bài bản, phù hợp với nhiều cấp độ khác nhau, từ người mới bắt đầu đến những người đã có kinh nghiệm.

Chi tiết về Ứng dụng Peloton Strength+:

Ứng dụng Peloton Strength+ tập trung vào việc xây dựng sức mạnh và cải thiện thể lực tổng thể thông qua các bài tập tạ. Điểm nổi bật của ứng dụng này bao gồm:

• Các bài tập đa dạng: Từ các bài tập cơ bản đến các bài tập phức tạp hơn, Peloton Strength+ cung cấp một thư viện bài tập phong phú, được thiết kế bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Bạn có thể tìm thấy các bài tập tập trung vào từng nhóm cơ cụ thể hoặc các bài tập toàn thân.
• Hướng dẫn chi tiết: Các bài tập được hướng dẫn rõ ràng, với các video chất lượng cao và hướng dẫn từng bước, giúp bạn thực hiện đúng kỹ thuật và tránh chấn thương.
• Mức độ khó đa dạng: Ứng dụng phù hợp với mọi cấp độ thể lực, từ người mới bắt đầu đến người tập luyện chuyên nghiệp. Bạn có thể lựa chọn mức độ khó phù hợp với bản thân và điều chỉnh theo tiến độ của mình.
• Theo dõi tiến độ: Ứng dụng cho phép bạn theo dõi tiến độ tập luyện của mình, giúp bạn đánh giá hiệu quả và điều chỉnh kế hoạch tập luyện cho phù hợp.
• Tính năng cộng đồng: Mặc dù chưa được đề cập cụ thể trong đoạn văn ban đầu, nhiều ứng dụng thể dục hiện nay tích hợp tính năng kết nối cộng đồng, cho phép người dùng tương tác, chia sẻ kinh nghiệm và động viên lẫn nhau. Điều này có thể góp phần tăng động lực tập luyện.

Tải về và Giá cả:

Bạn có thể tải ứng dụng Peloton Strength+ trên [nền tảng ứng dụng tương ứng (App Store hoặc Google Play)]. Giá cả có thể thay đổi tùy thuộc vào gói đăng ký mà bạn chọn. Thông tin chi tiết về giá cả và các gói đăng ký nên được tìm kiếm trên website chính thức của Peloton hoặc trên cửa hàng ứng dụng.

Kết luận:

Peloton Strength+ là một ứng dụng hữu ích cho những ai muốn bắt đầu hoặc duy trì thói quen tập luyện sức mạnh. Với các bài tập đa dạng, hướng dẫn bài bản và khả năng theo dõi tiến độ, ứng dụng này giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục của mình một cách hiệu quả và an toàn. Đặc biệt, đối với phụ nữ ở độ tuổi trung niên, việc tập luyện sức mạnh là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

#PelotonStrength #TậpTạ #Fitness #ThểLực #SứcKhỏePhụNữ #MãnKinh #TậpLuyệnTạiNhà #ỨngDụngThểDục #PelotonApp

A few weeks ago, my friends and I—women ranging from our mid-thirties to mid-forties—all started weight lifting.

This is for several reasons. In general, strength training and functional fitness are more popular. But also, women between the ages of 30 and 50 lose about 3 to 8 percent of their muscle mass per year, and the drop in estrogen that happens during menopause can accelerate this. I no longer care about bulking up; I just don’t want to collapse in a rickety bag of bones when I’m 50. Lastly, I’m not saying that my sudden desire to be able to, say, fireman’s carry a body across state lines has anything to do with the results of the US presidential election. Then again, I’m not saying it doesn’t.

Courtesy of Peloton

That makes the launch of Peloton’s latest app very timely. Today, the company launched Strength+, its first stand-alone app apart from the core Peloton app. It will be available on iOS devices with a limited number of introductory memberships for $1 per month for the first six months. After the introductory period, memberships will be $10 per month, and at no additional cost for All Access, Guide, and App+ Members.

Ambient Noise

The Strength+ app is designed specifically for use in the gym, so it may look slightly different from the core Peloton app or other apps with similar offerings, like FitOn, WorkoutWomen, or even Apple Fitness+.

I’ve been using Strength+ for a week. When you open it, you can select from several different types of workouts. A workout generator lets you customize a strength workout, with six different inputs that include how long you want to work out, which muscle groups you want to target, what equipment you have, or whether you want to include a warm-up.

You can also click to follow specific training programs. I’m currently enrolled in instructor Andy Speer’s Ignite Your Strength 4-week program, which is kicking my butt. You can also watch short instructor clips, which range from everything like gym procedures and etiquette—how to load and unload a barbell, or what a plyo box is—to watching Speer look at old pictures of himself. A progress-tracking tab gives you data about your journey, showing your total lifting volume, which workouts you did, and which weights you’ve lifted.