Tôi đã tập luyện cốt lõi 6 phút của huấn luyện viên này mỗi tuần trong một tuần-đây là những gì đã xảy ra với cơ thể tôi

Gần đây tôi đã phát hiện ra một buổi tập luyện xây dựng cốt lõi ba chuyển động từ một trong những huấn luyện viên thể dục trực tuyến yêu thích của tôi và quyết định tôi sử dụng thói quen mỗi ngày trong tuần. Mục tiêu của tôi? Để xây dựng một thói quen tốt hơn về đào tạo cốt lõi và củng cố phần giữa của tôi trên đường đi.

Tại một thời điểm, có một bộ absboard trong danh sách mong muốn của tôi. Nhưng bây giờ, tôi quan tâm nhiều hơn về những lợi ích sâu sắc hơn của việc xây dựng sức mạnh cốt lõi. Tôi thích chạy bộ, tận hưởng sức mạnh xây dựng với trọng lượng và các bài tập thể hình, và kết hợp yoga vào thói quen của tôi để phục hồi và di chuyển. Chủ đề chung giữa tất cả các hoạt động này? Một cốt lõi mạnh mẽ làm cho chúng dễ dàng hơn và giúp tôi di chuyển với sự kiểm soát và ổn định tốt hơn.

Vì vậy, tôi đang tự mình trở lại với toa xe huấn luyện cơ bắp cốt lõi với thói quen cốt lõi 6 phút của Sandy Sklar.

Tập luyện cốt lõi 6 phút là gì?

• Đảo ngược giòn để nâng hông chân mở rộng
• Vòi mắt cá chân
• Plank thấp với chân xen kẽ (glute) nâng