Khi tôi ở tuổi thiếu niên, lần đầu tiên tôi trải nghiệm những gì tôi nghĩ là một nỗi kinh hoàng ban đêm. Tôi thức dậy la hét, tin rằng có hàng ngàn con nhện đang bò lên tôi. Tôi chạy ra khỏi phòng ngủ và phải được bố mẹ bình tĩnh lại. Bây giờ tôi đang ở độ tuổi 20 và tôi vẫn trải qua nỗi kinh hoàng đêm này ít nhất hai lần một tháng.

Vì vậy, tôi quyết định tìm hiểu thêm về nó. Tại sao khủng bố ban đêm hoặc ảo giác xảy ra? Điều gì kích hoạt họ? Bộ não đang làm gì khi chúng xảy ra? Và, quan trọng nhất, có cách nào để ngăn chặn họ không?

Tôi đã nói chuyện với bác sĩ Jennifer Acostamadiedo, một bác sĩ thuốc ngủ tại UCLA Health. Bác sĩ Acostamadiedo cũng là một cố vấn về thuốc ngủ tại Seek, một công ty cung cấp xét nghiệm tại nhà để thiết kế để giúp phụ nữ theo dõi cách rượu ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ của họ. Vấn đề phổ biến nhất mà cô ấy đối xử là nỗi kinh hoàng ban đêm, vì vậy chúng tôi đã gặp nhau trực tuyến để thảo luận về kinh nghiệm của tôi và tìm hiểu thêm về những gì có thể gây ra ký sinh trùng của tôi.

Hồ sơ của Tiến sĩ Jennifer Acostamadiedo mỉm cười với máy ảnh và mặc một chiếc áo khoác trắng nói rằng UCLA Health, trên nền màu xanh

Tiến sĩ Jennifer Acostamadiedo

Bác sĩ Jennifer Acostamadiedo, MD, là một bác sĩ thuốc ngủ và cố vấn giấc ngủ tại Seek, một công ty cung cấp các xét nghiệm tại nhà được thiết kế để giúp phụ nữ tìm hiểu thêm về cách rượu ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Tiến sĩ Acostamadiedo có nhiều kinh nghiệm làm việc với phụ nữ về các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, cho dù chúng là do thay đổi nội tiết tố hay lối sống. Cô đã làm việc như một bác sĩ nhân viên tại UCLA Health, Kaiser Permanente và Sleep Health MD.

Tôi thường thức dậy la hét, ảo giác những con nhện đang bò trên giường. Đây có phải là nỗi kinh hoàng ban đêm?

“Về mặt y tế, nỗi kinh hoàng ban đêm được phân biệt với các parasomnias khác tùy thuộc vào giai đoạn ngủ mà chúng diễn ra. Nhưng cũng có ảo giác. Mặc dù chúng cảm thấy như nỗi kinh hoàng ban đêm, ảo giác là rất phổ biến.”

Về mặt y tế, nỗi kinh hoàng ban đêm được phân biệt với các parasomnias khác tùy thuộc vào giai đoạn ngủ mà chúng diễn ra.

“Vì vậy, nếu bạn thức dậy nhớ lại một sự kiện nhưng không chắc bạn có ý thức hay không, hãy nói với chúng tôi rằng nó đã xảy ra ở trạng thái REM của bạn, có nghĩa là nó có thể là một loại ký sinh trùng khác như nói chuyện về giấc ngủ, ảo giác hoặc đi bộ khi ngủ.

“Khi chúng ta không có một hồi ức, chúng có nhiều khả năng sẽ ở trong giấc ngủ sâu giai đoạn 3. Và nỗi kinh hoàng ban đêm đặc biệt đang ở trong giấc ngủ sâu hơn, theo định nghĩa, mọi người sẽ không có hồi ức về nó. Đó là sự khác biệt lớn. “

Tôi bắt đầu trải nghiệm điều này khi tôi còn là một thiếu niên, đó có phải là một thời đại phổ biến?

“Những nỗi kinh hoàng ban đêm thường phổ biến hơn ở trẻ em, giống như trẻ nhỏ trong độ tuổi từ 3 đến 7 tuổi, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể có nó sau này. Khi ai đó trải nghiệm ký sinh trùng ngay từ đầu đời, chúng có Nguy cơ cao hơn khi trải nghiệm nó sau này trong cuộc sống.

Chronotypes

Chronotypes là sở thích tự nhiên của thời gian thức dậy và ngủ. Một 'con cú đêm' là một kiểu đồng hồ bấm giờ đề cập đến những người tự nhiên cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào cuối ngày, vì vậy họ thường đi ngủ sau đó và thức dậy sau đó.

“Ảo giác như bạn mô tả thực sự rất phổ biến ở thanh thiếu niên. Có hai loại, một loại chúng tôi gọi là ảo giác thôi miên và ảo giác thôi miên. Điều này có nghĩa là một người xảy ra khi bạn ngủ thiếp đi và một lần xảy ra khi bạn thức dậy. Cảm thấy rất thật, và cảm thấy như nỗi kinh hoàng ban đêm bởi vì đó là sự xâm nhập của giấc ngủ của bạn vào sự thức dậy của bạn có ý thức hoặc sự xâm nhập của trạng thái thức dậy của bạn vào giấc ngủ của bạn.

“Chúng cũng phổ biến ở thanh thiếu niên vì chúng có liên quan đến thiếu ngủ. Khi chúng ta bị thiếu ngủ, chúng ta sẽ thay đổi cấu trúc bình thường của giấc ngủ. Áp lực REM đẩy bạn vào giai đoạn ngủ nhanh hơn, sự xâm nhập đó có thể được nhìn thấy trong não và có những thay đổi trong hóa học não từ việc không có chu kỳ ngủ bình thường và điều này có thể gây ra ảo giác đó.

“Thanh thiếu niên có xu hướng là những con cú đêm hơn, họ có xu hướng đi ngủ thực sự, thực sự muộn và xã hội buộc họ phải thức dậy sớm để đi học chức năng.”

(Tín dụng hình ảnh: Hình ảnh Getty)

Điều gì có thể kích hoạt nỗi kinh hoàng ban đêm?

“Thiếu giấc ngủ là một tác nhân siêu phổ biến. Thứ hai là bất kỳ căng thẳng nào sẽ gây ra những sự kiện này. Căng thẳng cảm xúc, như lo lắng, trầm cảm, hoặc chỉ có một ngày khó khăn đều là những tác nhân lớn. Sau đó, bạn cũng phải xem xét rượu và thuốc. Đặc biệt là các loại thuốc làm thay đổi hóa học não của bạn, như thuốc chống trầm cảm.

“Vì vậy, có nhiều biến số có thể kích hoạt những trải nghiệm này, nhưng chúng tôi biết câu trả lời ngắn gọn là sự căng thẳng sẽ đẩy bạn đến cạnh nếu sinh lý của bạn có nghĩa là bạn dễ bị khủng bố ban đêm.

Căng thẳng sẽ đẩy bạn đến rìa nếu sinh lý của bạn có nghĩa là bạn dễ bị khủng bố ban đêm.

“Các bệnh khác như không thở tốt (ngưng thở khi ngủ) sẽ có nghĩa là chất lượng giấc ngủ của bạn không tốt. Vì vậy, ngay cả khi bạn ngủ 7-9 giờ, bạn có thực sự ngủ trong 7-9 giờ không? Hypersomnia vô căn có triệu chứng khủng bố ban đêm, nhưng chúng rất hiếm khi chúng ta dùng các biến số rõ ràng hơn trước tiên, và sau đó xem xét các bệnh hiếm gặp hơn.

“Nhưng biết những gì gây ra sự kinh hoàng ban đêm hoặc ảo giác cụ thể phụ thuộc rất nhiều vào khi chúng xảy ra.”

Ảo giác của tôi xảy ra vào giữa đêm và đôi khi tôi đang ngủ thiếp đi

“Điều này nghe có vẻ như là tác nhân phổ biến nhất, thiếu ngủ, chắc chắn. Mọi người trong xã hội cho rằng chúng ta chỉ cần 7 giờ, nhưng với kinh nghiệm của tôi, mọi người đều khác. Với 7 giờ nhưng bạn biết đấy, có rất nhiều biến số về điều đó.

“Tôi có những người bạn ngủ 5 giờ và ổn, và tôi có những người bạn cần 9 giờ và không thể hoạt động mà không có nó. Không có gì bất thường về điều đó, đó chỉ là cách cơ thể của bạn hoạt động.”

Tôi cũng ngủ nói và di chuyển xung quanh rất nhiều. Điều này có được kết nối không?

“Hệ thống động cơ của chúng tôi được kết nối với não của chúng tôi, cụ thể là con đường dopamine, vì vậy chúng được kết nối. Nhiều parasomnias có nguyên nhân chồng chéo, có nghĩa là bạn có nhiều khả năng trải nghiệm chuyển động, nói chuyện ngủ và kinh hoàng đêm cùng nhau.

“Một sự thật thú vị là khi chúng ta ở trong REM và bộ não của chúng ta rất hoạt động, chúng ta tạo ra một hormone làm tê liệt chúng ta. Nhưng nó được gọi là chuyển động mắt nhanh chóng vì mắt là những người duy nhất có kết nối khác trong hệ thống thần kinh của chúng ta nên chúng Đừng bị tê liệt, vì vậy họ vẫn có chuyển động trong khi phần còn lại của cơ thể chúng ta bị tê liệt.

REM ngủ

REM (chuyển động mắt nhanh) là giai đoạn thứ tư trong chu kỳ ngủ của chúng tôi. Đây là khi hoạt động của não tăng lên, đó là lý do tại sao hầu hết mọi người sẽ trải qua những giấc mơ trong giai đoạn này.

“Vì vậy, sau đó chúng ta phải suy nghĩ, Tại sao bạn không bị tê liệt nếu bạn di chuyển và nói chuyện trong giấc ngủ? Đôi khi, đó là do sự điều hòa của chu kỳ giấc ngủ và thiếu ngủ chắc chắn là lý do phổ biến nhất, nhưng đó không phải là một.

“Sau đó, cũng có những gì kích hoạt thiếu ngủ, như rượu chắc chắn sẽ thay đổi hormone và hệ thống não của bạn và cách nó tương tác với chu kỳ ngủ của bạn. Nhưng sau đó chúng tôi đi vào các loại thuốc khác, như thuốc chống trầm cảm, mà chúng tôi gọi là thuốc ức chế và chúng tôi đã thấy rối loạn chuyển động Liên kết với những người đó, vì vậy thuốc cũng có thể kích hoạt chúng và thay đổi chúng. “

(Tín dụng hình ảnh: Hình ảnh Getty)

Tôi đã ở trên SSRI vài năm trước. Nó sẽ có bất kỳ hiệu ứng lâu dài?

“Tôi muốn nói có và không. Bởi vì về mặt kỹ thuật, nó không nên, nhưng trong các bài kiểm tra PSG (polysomnography) trong phòng ban ) đã không lấy nó trong nhiều năm.

“Vì vậy, điều đó sẽ cho bạn biết có lẽ vẫn còn một cái gì đó thay đổi trong não, bởi vì tại sao mắt bạn vẫn bị ảnh hưởng? Chúng tôi gọi nó 'Ve đã ngừng dùng chúng. “

Ảo giác của tôi luôn là nhện. Làm thế nào phổ biến là có một chủ đề định kỳ và nguyên nhân gây ra nó?

“Nhện rất phổ biến, tôi không nghĩ chúng ta biết tại sao, nhưng bóng tối và nhện rất phổ biến. Khi tôi được huấn luyện, tôi được đào tạo trong bệnh viện của cựu chiến binh và mối quan hệ gần nhất mà chúng tôi thấy là với PTSD vì các cựu chiến binh đã trải qua nỗi kinh hoàng ban đêm Điều đó có liên quan đến kinh nghiệm trong quá khứ của họ.

Tôi chắc chắn rằng mọi người lớn lên đều có những thứ văn hóa mà họ được bảo là sợ hãi, như rắn và nhện, và nỗi kinh hoàng ban đêm có thể là cách phản ứng của bộ não của chúng ta.

“Chúng tôi không biết nguyên nhân gây ra chủ đề chung của giấc mơ hoặc cơn ác mộng thực sự đang xảy ra, nhưng có những hình ảnh định kỳ rất phổ biến, như nỗi sợ của một con vật, và đặc biệt là bóng tối. Bóng tối là phổ biến nhất. Nhưng không có gì tôi Có thể cho bạn biết về việc biết chính xác lý do tại sao những điều này xảy ra.

“Tôi chắc chắn rằng mọi người lớn lên đều có những thứ văn hóa mà họ được bảo là sợ hãi, như rắn và nhện, và nỗi kinh hoàng ban đêm có thể là cách phản ứng của bộ não của chúng ta.”

Mẹ tôi trải nghiệm giống như tôi, có thể di truyền học ở đây không?

“Vâng, có một thành phần di truyền đặc biệt ở parasomnias, đặc biệt là trong các rối loạn chuyển động, đã có một mối tương quan được chú ý. Tôi không thể nói với bạn rằng nội dung hoặc chủ đề của giấc mơ là di truyền, nhưng chúng tôi đã thấy một số tương quan giữa cha mẹ và Trẻ em bị ảnh hưởng đến những trải nghiệm này. “

Có cách nào để ngăn chặn nỗi kinh hoàng ban đêm không?

“Vâng, bạn có thể thử một cuốn nhật ký để tìm ra những gì đang kích hoạt các tập phim của bạn. Bạn đã gặp những cơn ác mộng nào? Sau đó, bạn có thể quay lại và xem có bất cứ điều gì trong thói quen hàng ngày của bạn đang kích hoạt điều này.

“Giống như, chúng ta hãy bắt đầu với điều hiển nhiên nhất. Tôi có bất kỳ sự căng thẳng hay ảnh hưởng cảm xúc nào không? Tôi đã đi ra ngoài và có một số đồ uống với một số người bạn? Tôi có ngáy không? Chồng tôi có nói với tôi rằng tôi đã hoạt động nhiều hơn vào tối hôm đó không?

“Chúng tôi biết một cách khoa học rằng tất cả những điều đó được biết là gây ra nhiều nỗi kinh hoàng hoặc ký sinh trùng đêm hơn, vì vậy chắc chắn có ý thức hơn về chúng có thể giúp đỡ.”

(Tín dụng hình ảnh: Hình ảnh Getty)

Có điều gì khác mà bạn nghĩ sẽ hữu ích cho độc giả không?

“Ý tôi là, chắc chắn kiểm tra xem bạn có ngáy không, bởi vì chứng ngưng thở khi ngủ được giám sát. Tôi nói về nó về mặt văn hóa, bởi vì nền tảng của tôi là Nam Mỹ và chúng tôi nghĩ rằng tiếng ngáy của chúng tôi là bình thường bởi vì đó là cách chúng tôi lớn lên, nhưng nó Điều quan trọng là phải kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ vì đây là một trong những yếu tố gây căng thẳng phổ biến nhất khi không ngủ chất lượng tốt và do đó sẽ kích hoạt các sự kiện này nhiều hơn.

Để có chất lượng cuộc sống tốt khi bạn tỉnh táo, bạn cần cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục khi ngủ.

“Ở phụ nữ đặc biệt, chúng tôi không có các triệu chứng cổ điển như ngáy hoặc thở hổn hển, chúng tôi thực sự có nhiều chứng mất ngủ và mệt mỏi và rối loạn tâm trạng. Và chúng tôi có xu hướng bị sa thải vì chúng tôi ít bị thừa cân và đó là Thông thường nhiều hơn để làm với giải phẫu của chúng tôi.

“Một sự cân nhắc khác là rượu. Nó rất được chấp nhận trong xã hội của chúng ta, nhưng nó gây ra rất nhiều rối loạn và nó thay đổi hóa học não của chúng ta sẽ kích hoạt những sự kiện này. Chất lượng cuộc sống tốt khi bạn tỉnh táo, bạn cần cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục khi bạn đang ngủ. “

Có liên quan

Khám phá thêm từ Phụ Kiện Đỉnh

Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.

Sign up for Newsletter

Review sản phẩm

Tôi đã hỏi một chuyên gia Parasomnias điều gì gây ra nỗi kinh hoàng ban đêm của tôi – câu trả lời của cô ấy làm tôi ngạc nhiên

Webmaster

Sign up for Newsletter

Webmaster

Nhận tin khuyến mãi

Đăng nhập

Khám phá thêm từ Phụ Kiện Đỉnh