TIKTOK's House Tour Hack Hack: Bí quyết ngủ nhanh hơn?

Nếu bạn đã từng thấy mình phải vật lộn để ngủ với hàng ngàn suy nghĩ chạy qua tâm trí của bạn, bạn không đơn độc. Hơn 50 triệu người ở Hoa Kỳ phải đối mặt với rắc rối ngủ thiếp đi. Rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, khiến bạn dễ bị bệnh nghiêm trọng. Đáp lại, các hack ngủ mới trên phương tiện truyền thông xã hội đang gia tăng. Họ nhằm mục đích giúp người khác ngủ ngon.

Gần đây, một vụ hack ngủ ở nhà lan truyền đã khiến Tiktok bị bão. Được đăng bởi một chuyên gia thiền, Emily Kessler, đó là một kỹ thuật trực quan nơi bạn đi bộ qua một ngôi nhà quen thuộc, nhận thấy các chi tiết của nó trên đường đi. Video có hàng triệu lượt xem, với nhiều người dùng nói rằng điều đó đã giúp họ thư giãn và trôi đi để ngủ dễ dàng. Hãy đi sâu vào hack giấc ngủ này, làm thế nào để tự mình thử và liệu cuối cùng nó có thể giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hay không.

Tiktok 'House Tour' Hack là gì?

The Tiktok House Tour Sleep Hack, ban đầu được chia sẻ bởi chuyên gia thiền Emily Kessler vào tháng 8, đã đưa internet vào cơn bão, đạt được hơn 2 triệu lượt xem.

Thay vì phương pháp đếm truyền thống, trong kỹ thuật này, bạn tưởng tượng một ngôi nhà mà bạn quen thuộc nhưng không phải của riêng bạn. Ví dụ, Kessler tưởng tượng nhà của bà mình. Nhưng trước khi bắt đầu thực hành, cô ấy đề nghị bạn hít một vài hơi thở sâu để làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn. Sau đó, bạn hình dung mình đi lên nhà, nhận thấy tất cả các chi tiết của bên ngoài trước khi từ từ mở cửa và vào nhà. Từ đó, bạn đi đến từng phòng, nhìn vào bên trong chúng và chú ý đến các chi tiết nhỏ như bố cục, đồ nội thất hoặc có thể là màu của các bức tường.

Theo Kessler, một cái gì đó về kỹ thuật này làm mất tập trung tâm trí bận rộn của bạn và giúp bạn từ từ trôi vào giấc ngủ. Trên thực tế, cô nói thêm rằng cô chưa bao giờ đi trên lầu vì cô ngủ thiếp đi trước đó. Nếu bạn đang đối mặt với khó khăn khi ngủ ngon, kỹ thuật này có thể đáng để thử.

Làm thế nào để thử phương pháp tour du lịch nhà cho chính mình?

Bạn có thể thử phương pháp Tour House cho chính mình bằng cách làm theo các bước mà Kessler đề cập trong video của cô ấy. Nhưng trước khi bạn bắt đầu, một vài điều bạn có thể muốn ghi nhớ để làm cho trải nghiệm thậm chí còn tốt hơn là:

• Đầu tiên, chọn một ngôi nhà mang lại cho bạn sự thoải mái, có lẽ là một nơi mà bạn đã có những kỷ niệm hạnh phúc. Đây có thể là ngôi nhà thời thơ ấu của bạn, người thân hoặc thậm chí là một người bạn. Chọn một ngôi nhà như vậy làm cho quá trình dễ dàng hơn và làm cho bạn cảm thấy yên bình.
• Khi bạn bắt đầu hình dung ngôi nhà, hãy tập trung vào các chi tiết nhỏ, chẳng hạn như đồ nội thất, chi tiết về tường và nghệ thuật. Điều này giúp bạn đắm mình vào không gian và chuyển tâm trí ra khỏi sự căng thẳng.
• Một điều quan trọng khác cần ghi nhớ là không vội vàng thông qua thực hành. Đây không phải là một cuộc đua đến vạch đích mà là một thực hành làm dịu. Dành thời gian đi bộ chậm qua từng phòng trong khi nhận thấy từng chi tiết. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và không cảm thấy áp lực.

Ngoài ra, trước khi bạn bắt đầu, hãy hít thở một vài hơi thở sâu để làm dịu bản thân để bạn có thể dễ dàng nhìn vào hình ảnh với một tâm trí bình tĩnh.

Những người khác đang nói gì về hack giấc ngủ này?

Nhiều người dùng Tiktok đã thử hack Home Tour ngủ và đối với một số người, đó là một người thay đổi trò chơi. Mọi người nhận xét trên video nói rằng họ hack đã giúp họ ngủ dễ dàng, điều mà họ đấu tranh trước đây. Nhưng không phải ai cũng có kinh nghiệm tương tự. Một số người tuyên bố rằng họ không thể tập trung và do đó, không nhận được kết quả mong muốn.

Nghiên cứu hỗ trợ rằng hình dung có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn bằng cách làm dịu hệ thống thần kinh giao cảm của bạn. Nhưng bạn không nên ép buộc nó. Thay vào đó, buộc có thể có tác dụng ngược lại, khiến bạn thất vọng hơn là thư giãn.

Một số bác sĩ cũng tin rằng loại hình ảnh tinh thần này có thể chuyển sự tập trung của bạn từ những suy nghĩ căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ. Điều đó nói rằng, nếu bạn có vấn đề về giấc ngủ liên tục, tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ kỹ thuật ngủ virus nào. Họ có thể đánh giá tình trạng của bạn và giúp xác định xem kỹ thuật này có phù hợp với bạn không.

Điểm mấu chốt

Vấn đề về giấc ngủ đã trở nên khá phổ biến ở Hoa Kỳ. Nếu không được chăm sóc, họ có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Với các loại thuốc tốn kém và đầy tác dụng phụ, mọi người hiện đang đến với nhiều vụ hack khác nhau có thể giúp họ ngủ ngon hơn. Viral House Tour Hack là một trong những vụ hack như vậy được đăng bởi một chuyên gia thiền định.

Hack này tập trung vào kỹ thuật trực quan để đánh lạc hướng tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ căng thẳng. Nó nhằm mục đích giúp bạn thư giãn và cuối cùng trôi đi ngủ. Một số người dùng Tiktok nói rằng bản hack này giúp họ ngủ ngon hơn, trong khi một số người khác có ý kiến ​​khác nhau. Tuy nhiên, bạn phải nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang phải đối mặt với các vấn đề về giấc ngủ nghiêm trọng vì kỹ thuật này không phải là một phương pháp điều trị được chứng minh về mặt y tế.