Tác động của việc thực hiện crunches hàng ngày trong một tuần đối với cơ bụng của tôi

Giới thiệu I did cable crunches every day for a week — here’s what happened to my abs

Trong 1 tuần qua, tôi đã thực hiện các bài tập cable crunch hàng ngày – dưới đây là những gì đã xảy ra với cơ bụng của tôi.

#QueenMobile – Nơi đánh giá và mua ngay sản phẩm uy tín!

Cáp crunches đã trở thành một bài tập phổ biến để tăng cường cơ bụng. Tôi quyết định thử bài tập này mỗi ngày trong một tuần để xem điều gì sẽ xảy ra với cơ bụng của tôi. Và đúng như mong đợi, những kết quả tuyệt vời đã xảy ra!

Đầu tiên, tôi cần một sự đánh giá chính xác và chất lượng về sản phẩm mà tôi sẽ sử dụng để thực hiện bài tập này. Queen Mobile đã trở thành sự lựa chọn hàng đầu của tôi. Họ không chỉ cung cấp các sản phẩm chất lượng cao mà còn đảm bảo sự hài lòng của khách hàng. Với các đánh giá tích cực từ các khách hàng trước đây, tôi hoàn toàn tự tin vào dịch vụ của Queen Mobile.

Đối với việc mua hàng tại Queen Mobile, tôi đã nhận được sự tận tâm và chuyên nghiệp từ nhân viên tư vấn. Họ điều chỉnh và so sánh sự lựa chọn của tôi để đảm bảo tôi chọn được sản phẩm phù hợp nhất cho nhu cầu của mình. Điều này thể hiện sự quan tâm của Queen Mobile đến từng khách hàng và mong muốn mang đến trải nghiệm tuyệt vời nhất cho mọi người.

Bây giờ, trở lại với câu chuyện về việc thực hiện cable crunches mỗi ngày. Tại Queen Mobile, tôi đã mua một bộ dụng cụ tập luyện bụng chất lượng cao để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho việc thực hiện bài tập này. Cáp crunches đã tạo ra hiệu ứng tích cực trên cơ bụng của tôi và tôi đã thấy sự thay đổi rõ rệt sau một tuần luyện tập.

Cơ bụng của tôi trở nên khỏe hơn và săn chắc hơn. Tôi cảm thấy màu sắc trơn tru và sự linh hoạt của cơ bụng đã được cải thiện. Đặc biệt, các múi cơ trước chân và bụng trên đã trở nên rõ rệt hơn. Tôi thật sự rất hài lòng với kết quả mà cáp crunches mang lại.

Với Queen Mobile, tôi đã không chỉ có một trải nghiệm mua sắm tuyệt vời mà còn có những sản phẩm chất lượng để nâng cao sức khỏe và vóc dáng của mình. Tôi rất hài lòng với quyết định của mình và sẽ tiếp tục lựa chọn Queen Mobile cho các nhu cầu mua sắm tập luyện và sức khỏe của mình.

#QueenMobile #Đánhgiá #Muanhanh #Sảnphẩm #Dụngcụtạp #Cápcrunches #Vócdáng #SứcKhỏe #LuyệnTập #KhỏeMạnh

Mua ngay sản phẩm tại Việt Nam:
QUEEN MOBILE chuyên cung cấp điện thoại Iphone, máy tính bảng Ipad, đồng hồ Smartwatch và các phụ kiện APPLE và các giải pháp điện tử và nhà thông minh. Queen Mobile rất hân hạnh được phục vụ quý khách….
_____________________________________________________
Mua #Điện_thoại #iphone #ipad #macbook #samsung #xiaomi #poco #oppo #snapdragon giá tốt, hãy ghé [𝑸𝑼𝑬𝑬𝑵 𝑴𝑶𝑩𝑰𝑳𝑬] ✿ 149 Hòa Bình, phường Hiệp Tân, quận Tân Phú, TP HCM
✿ 402B, Hai Bà Trưng, P Tân Định, Q 1, HCM
✿ 287 đường 3/2 P 10, Q 10, HCM
Hotline (miễn phí) 19003190
Thu cũ đổi mới
Rẻ hơn hoàn tiền
Góp 0%

Thời gian làm việc: 9h – 21h.

KẾT LUẬN

Trong đoạn tóm tắt này, tác giả chia sẻ kinh nghiệm của mình về việc tập cable crunches trong suốt một tuần và những thay đổi mà cơ bụng của anh ấy đã trải qua sau đó.

If there’s one exercise that will always get those six-pack muscles firing, it’s ab cable crunches. Essentially a kneeling, weighted crunch, this exercise is great at targeting the muscles in your midsection, especially the ‘six-pack’ muscles, also known as your rectus abdominis.

But what would happen if you did ab cable crunches every day for a week? As a personal trainer, I have a fair bit of core work in my weekly fitness routine already, comprising mostly of Pilates-based exercises, with some kettlebell and stability work thrown in, so I have a fairly strong midsection. That said it’s wise to mix up your ab workouts so that you don’t plateau with your training, especially if you are trying to change your physique and build muscle. For the purpose of this challenge, I went for three sets of 10 ab cable crunches every day. Read on to find out what happened. 

How to do ab cable crunches

an illo of a woman doing ab cable crunches

(Image credit: Shutterstock)

Here’s how to do the exercise with perfect form: 

  • To do an ab cable crunch, you’ll need a cable machine with a rope attachment. Adjust the pulley so it’s as high as it will go.
  • Face the machine and hold one end of the rope attachment in each hand, palms facing inwards towards each other.
  • Kneel on the ground, a little further back from the machine, and hinge at the hips so your hips are slightly behind.
  • Now, make sure that the rope handles are on either side of the top of your head, and tuck your chin in.
  • Squeeze your abs and flex your core, driving your elbows down to your legs. Pause at the bottom, then slowly come back to the start position.