Nhật Bản đi bộ vs chạy – cái nào là tốt nhất cho bạn?

Vì vậy, bạn đang tìm cách tăng sức bền tim mạch của mình và bạn không biết nên ưu tiên chạy hay phương pháp đào tạo đi bộ khoảng thời gian của Nhật Bản (IWT) đang phát triển phổ biến ngay bây giờ. Dưới đây, chúng tôi đặt hai người đối đầu để giúp bạn quyết định loại nào tốt nhất cho thói quen của bạn.

Trong trường hợp bạn chưa nghe về nó, phương pháp IWT của Nhật Bản liên quan đến việc xen kẽ tốc độ của bạn khi bạn đi bộ. Bạn sẽ đi bộ trong ba phút với cường độ thấp, sau đó là ba phút ở cường độ cao hơn, lặp đi lặp lại năm lần. Nó được phát triển tại Nhật Bản bởi các nhà nghiên cứu, và được hỗ trợ bởi nghiên cứu của Tiến sĩ Hiroshi Mũi được xuất bản tại Thủ tục tố tụng Mayo Clinic. Bạn có thể đọc những gì đã xảy ra khi biên tập viên thể dục của chúng tôi thử đi bộ Nhật Bản trong một tuần.