Người lớn thực sự có thể tăng chiều cao của họ không? Những gì cần biết về bổ sung chiều cao

Ngay cả khi bạn không nhắm đến NBA hoặc hy vọng trở thành một mô hình đường băng, thì cao có thể có lợi thế của nó. Chiều cao của bạn thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tài chính và cá nhân của bạn nhiều hơn bạn có thể nhận ra. Ngay cả việc đạt được chỉ một inch có thể giúp bạn kiếm được nhiều hơn tới 800 đô la hàng năm. Thêm vào đó, có thể có một mối quan hệ tích cực giữa chiều cao và địa vị xã hội. Những người cao hơn thậm chí có thể ít bị ảnh hưởng khi trải qua một số điều kiện y tế như bệnh tiểu đường loại 2 (chủ yếu liên quan đến chiều dài chân ở nam giới) và chứng mất trí nhớ (cũng liên quan đến nam giới hơn phụ nữ).

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể phát triển cao hơn? Một cách phổ biến để thử là bổ sung chiều cao – được nhắm mục tiêu vào trẻ em và thanh thiếu niên. Các chất bổ sung như Truheight, Nubest cao và Bione tuyên bố hoạt động bằng cách cung cấp các thành phần dinh dưỡng hoặc tăng cường giấc ngủ thông qua vitamin, bột protein và các loại thuốc ngủ. Mục tiêu chung là giúp trẻ em và thanh thiếu niên áp dụng các hành vi lành mạnh vì một số hành vi này có thể tối đa hóa chiều cao.

Khi nói rằng, người ta ước tính rằng khoảng 80% chiều cao của bạn đến từ di truyền học của bạn, theo Thư viện Y học Quốc gia. 20% khác phát sinh từ các yếu tố dinh dưỡng, hoạt động thể chất và môi trường ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Các yếu tố kinh tế xã hội như thu nhập, giáo dục và nghề nghiệp cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao. Do đó, bổ sung chiều cao có thể không có tác động mà bạn nghĩ họ sẽ làm.

Bây giờ chúng ta hãy thảo luận về việc bổ sung chiều cao, cho dù chúng hoạt động và tất cả các yếu tố quyết định chiều cao.

Bổ sung chiều cao là gì?

Từ việc nói chuyện tủ lạnh đến iPhone, các chuyên gia của chúng tôi ở đây để giúp thế giới ít phức tạp hơn một chút.

Bổ sung chiều cao là vitamin nhằm nuôi dưỡng sức khỏe tốt, xương mạnh và mô hình giấc ngủ lành mạnh – tất cả những thứ bạn cần để tăng trưởng tối ưu. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ hoạt động thể chất (ít nhất 60 phút hoạt động thể chất từ ​​trung bình đến mạnh mẽ hàng ngày cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 6 đến 17 tuổi) và giấc ngủ thích hợp là đủ. Những chất bổ sung này có xu hướng dành cho trẻ em và thanh thiếu niên, vì một khi bạn đã hoàn thành dậy thì, bạn sẽ ít phát triển hơn. Một số chất bổ sung phổ biến nhất bao gồm các thương hiệu như Truheight, Nubest cao và Bione.

Bổ sung chiều cao có hoạt động không?

Câu trả lời ngắn gọn là việc bổ sung chiều cao có thể giúp ích – nếu bạn là trẻ em hoặc thanh thiếu niên – nhưng đừng mong đợi những lợi ích đáng kể. Nếu con bạn đã có một chế độ ăn uống lành mạnh, đang có đủ hoạt động thể chất và đang ngủ đủ giấc, có thể bổ sung chiều cao có lẽ không cần thiết. Tất nhiên, bạn sẽ muốn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của con bạn về suy nghĩ của chúng.

Nói cách khác, một mình bổ sung chiều cao sẽ không giúp bạn nhiều. Tuy nhiên, họ có thể bổ sung một số dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, để thúc đẩy sự tăng trưởng. Điều này cũng sẽ chỉ áp dụng cho những người chưa trải qua tuổi dậy thì.

Những yếu tố nào ảnh hưởng đến chiều cao?

Tiến sĩ Paul Daidone và giám đốc y tế tại Real Selfovery nói, “Chiều cao bị ảnh hưởng bởi sự kết hợp giữa các yếu tố di truyền và môi trường. Phạm vi chiều cao tiềm năng được di truyền từ cha mẹ phần lớn được xác định bởi di truyền học. Tuy nhiên, các yếu tố môi trường như chế độ ăn uống, sức khỏe tổng thể, sức khỏe tổng thể, Mức độ tập thể dục và hormone trong những năm hình thành cũng đóng một vai trò quan trọng trong tăng trưởng. ”

Ông tiếp tục, “Để đạt được chiều cao tối ưu, trẻ em hoặc thanh thiếu niên phải tiêu thụ đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu trong những năm sớm và tuổi thiếu niên, bao gồm protein, vitamin (đặc biệt là D và A) và khoáng chất (như canxi và kẽm). Thời kỳ và bệnh mãn tính cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao. ”

Hơn nữa, có những điều kiện y tế có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của bạn. Nếu bạn bị rối loạn di truyền, họ có thể thay đổi chiều cao của bạn. Điều tương tự áp dụng cho suy giáp.

Bạn có thể lập biểu đồ tiến độ chiều cao của con bạn để xem liệu sự tăng trưởng có xuất hiện đồng đều không. Từ năm 2 tuổi cho đến khi ở tuổi dậy thì, con bạn sẽ tăng khoảng 2,5 inch mỗi năm. Chế độ ăn uống, tập thể dục và điều kiện y tế như tình trạng tuyến giáp hoạt động kém có thể khiến tăng trưởng cao hơn hoặc thấp hơn mức trung bình. Làm việc với bác sĩ chăm sóc chính của bạn để đảm bảo con bạn nhận được dinh dưỡng và tập thể dục cần thiết cho tiềm năng tăng trưởng tối đa.

Những yếu tố nào về chiều cao đóng thế?

Một số yếu tố có thể cản trở khả năng của một người để đạt được tiềm năng chiều cao đầy đủ của họ. Họ bao gồm:

• Di truyền học: Lên đến 80% chiều cao của bạn đến từ DNA của bạn. Nếu bạn có cha mẹ và ông bà ngắn hơn, bạn có thể rơi vào tầm vóc ngắn gia đình.
• Dinh dưỡng kém: Cơ bắp và xương của bạn đòi hỏi đủ vitamin, trái cây, rau và protein. Khi xương phát triển, chúng làm như vậy với hai bộ tế bào. Cái đầu tiên tạo ra một phần mở rộng xương với protein, trong khi thứ hai bao gồm protein đó có khoáng chất như canxi. Nếu chế độ ăn uống của bạn không chứa đủ dinh dưỡng, xương sẽ không mở rộng vì chúng không có thứ mà họ cần để tạo ra nhiều bộ tế bào hơn.
• Nhấn mạnh: Căng thẳng tác động đến hoạt động của hormone tăng trưởng của con người. Tiếp xúc kéo dài với căng thẳng có thể khiến não của bạn giảm sản xuất yếu tố tăng trưởng giống như insulin 1 và hormone tăng trưởng. Những hormone này là rất quan trọng cho sự phát triển của xương.
• Điều kiện y tế: Một số vấn đề y tế như suy giáp, thiếu hormone tăng trưởng và nhiều hơn nữa có thể gây khó khăn cho việc đạt được tiềm năng chiều cao đầy đủ của bạn.
• Các yếu tố môi trường: Sống trong một khu vực mà bạn không nhận được nước đầy đủ hoặc ngủ cũng có thể làm giảm khả năng phát triển của cơ thể bạn. Nếu bạn không ngủ ngon theo thời gian, nó có thể cản trở sự phát triển của hormone tăng trưởng.

Đó là lý do tại sao bạn nên lập biểu đồ tiến trình tăng trưởng của con bạn, vì nó có thể phản ánh sức khỏe tổng thể của chúng.

Làm thế nào để tăng chiều cao một cách tự nhiên

Daidone lưu ý, “Hầu hết mọi người tự nhiên ngừng phát triển cao hơn sau tuổi dậy thì khi các tấm phát triển xương của họ đóng cửa. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc đều có thể giúp thúc đẩy tăng trưởng và phát triển tối ưu trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên.”

Ông tiếp tục, “Mặc dù có những cách tự nhiên để tối đa hóa tiềm năng chiều cao di truyền của một người trong các giai đoạn tăng trưởng, nhưng thường không thể đạt được sự gia tăng chiều cao đáng kể ở người lớn.”

Người lớn có thể tăng chiều cao của họ không?

Không, người lớn không thể tăng chiều cao đáng kể sau khi các tấm tăng trưởng của họ đóng cửa. Tấm tăng trưởng là mô ở cuối xương dài ở thanh thiếu niên và trẻ em. Chúng yếu hơn các gân và dây chằng xung quanh, khiến chúng dễ bị chấn thương.

Các tấm tăng trưởng gần cuối tuổi dậy thì. Đối với các cô gái, điều này có thể ở độ tuổi từ 13-15. Trong khi đó, các tấm tăng trưởng của con trai có xu hướng ngừng phát triển khoảng 15-17 tuổi.

Điểm mấu chốt

Cao hơn có thể cải thiện vị thế tài chính và xã hội của bạn. Di truyền của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc bạn cao như thế nào. Các yếu tố khác, như môi trường, căng thẳng, dinh dưỡng và tập thể dục, cũng có thể định hình tiềm năng chiều cao của bạn.

Một số đã chuyển sang bổ sung chiều cao để giúp đỡ. Mặc dù họ cung cấp quyền truy cập vào vitamin và khoáng chất, bạn cũng có thể tìm thấy những thứ này trong một chế độ ăn uống cân bằng. Trẻ em và thanh thiếu niên cũng có thể hỗ trợ tiềm năng chiều cao của chúng thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đúng cách. Thật không may cho người lớn, một khi các tấm tăng trưởng của bạn đóng cửa, không có nhiều việc phải làm để tăng chiều cao đáng kể.