Review sản phẩm
Ngủ 14 tiếng/đêm như Dakota Johnson: Ngủ quá nhiều có hại không?
Th4
## Ngủ 14 tiếng/đêm như Dakota Johnson: Ngủ quá nhiều có hại không?
Dakota Johnson, nữ diễn viên nổi tiếng, tiết lộ cô ngủ tới 14 tiếng mỗi đêm. Điều này khiến nhiều người đặt câu hỏi: Ngủ quá nhiều có thực sự gây hại cho sức khỏe hay không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chứng ngủ quá nhiều (oversleeping) và tác động của nó đến cơ thể.
Ngủ quá nhiều là gì?
Ngủ quá nhiều, hay còn gọi là chứng ngủ quá mức (hypersomnia), không chỉ đơn thuần là ngủ nhiều hơn bình thường. Nó được định nghĩa là tình trạng ngủ nhiều hơn 9-10 tiếng mỗi ngày, kèm theo cảm giác mệt mỏi, khó tập trung và buồn ngủ ngay cả sau khi ngủ đủ giấc. Khác với việc chỉ đơn giản ngủ nhiều vào cuối tuần để bù lại giấc ngủ thiếu hụt trong tuần, chứng ngủ quá nhiều thường xuyên xuất hiện và gây ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày.
Nguyên nhân gây ngủ quá nhiều:
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng ngủ quá nhiều, bao gồm:
* Rối loạn giấc ngủ: Một số rối loạn giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ (sleep apnea), hội chứng chân không yên (restless legs syndrome), và chứng rối loạn giấc ngủ REM hành vi (REM sleep behavior disorder) có thể gây ra tình trạng ngủ quá nhiều.
* Tình trạng sức khỏe: Các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, suy giáp, trầm cảm, béo phì, và một số bệnh lý thần kinh đều có thể liên quan đến chứng ngủ quá nhiều.
* Thuốc men: Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, và thuốc giảm đau, có thể gây buồn ngủ và dẫn đến ngủ quá nhiều.
* Lối sống: Thói quen sinh hoạt không điều độ, thiếu vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh cũng có thể góp phần gây ra chứng ngủ quá nhiều.
* Thiếu ánh sáng mặt trời: Thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, dẫn đến khó ngủ và ngủ nhiều hơn bình thường.
Tác hại của việc ngủ quá nhiều:
Mặc dù ngủ đủ giấc rất quan trọng, nhưng ngủ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Các tác hại của việc ngủ quá nhiều bao gồm:
* Mệt mỏi và khó tập trung: Ngược đời nhưng nhiều người ngủ quá nhiều lại cảm thấy mệt mỏi hơn, khó tập trung và giảm năng suất công việc.
* Đau nhức cơ thể: Ngủ quá lâu có thể gây đau nhức cơ, khớp.
* Tăng cân: Ngủ quá nhiều thường đi kèm với lối sống ít vận động, dễ dẫn đến tăng cân và béo phì.
* Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy, ngủ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
* Ảnh hưởng đến tâm trạng: Ngủ quá nhiều có thể làm giảm tinh thần, gây cảm giác chán nản và trầm cảm.
Phải làm gì nếu bạn ngủ quá nhiều?
Nếu bạn thường xuyên ngủ quá nhiều và cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán nguyên nhân. Bác sĩ sẽ dựa trên tình trạng sức khỏe và các triệu chứng của bạn để đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Việc điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống, và luyện tập thể dục đều rất quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Kết luận:
Ngủ đủ giấc là rất quan trọng cho sức khỏe, nhưng ngủ quá nhiều cũng không tốt. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế để có giấc ngủ ngon và một cuộc sống khỏe mạnh.
#ngủquaniều #suckhoegiacngu #dakotajohnson #ngủ #hypersomnia #rosaoangiapngu #suckhoe #phongcachsong #nguyhiem #tamsu
Giới thiệu Dakota Johnson sleeps 14 hours a night — what is oversleeping and is it bad for you?
: Dakota Johnson sleeps 14 hours a night — what is oversleeping and is it bad for you?
Hãy viết lại bài viết dài kèm hashtag về việc đánh giá sản phẩm và mua ngay tại Queen Mobile bằng tiếng VIệt: Dakota Johnson sleeps 14 hours a night — what is oversleeping and is it bad for you?
Mua ngay sản phẩm tại Việt Nam:
QUEEN MOBILE chuyên cung cấp điện thoại Iphone, máy tính bảng Ipad, đồng hồ Smartwatch và các phụ kiện APPLE và các giải pháp điện tử và nhà thông minh. Queen Mobile rất hân hạnh được phục vụ quý khách….
_____________________________________________________
Mua #Điện_thoại #iphone #ipad #macbook #samsung #xiaomi #poco #oppo #snapdragon giá tốt, hãy ghé [𝑸𝑼𝑬𝑬𝑵 𝑴𝑶𝑩𝑰𝑳𝑬]
✿ 149 Hòa Bình, phường Hiệp Tân, quận Tân Phú, TP HCM
✿ 402B, Hai Bà Trưng, P Tân Định, Q 1, HCM
✿ 287 đường 3/2 P 10, Q 10, HCM
Hotline (miễn phí) 19003190
Thu cũ đổi mới
Rẻ hơn hoàn tiền
Góp 0%
Thời gian làm việc: 9h – 21h.
KẾT LUẬN
Hãy viết đoạn tóm tắt về nội dung bằng tiếng việt kích thích người mua: Dakota Johnson sleeps 14 hours a night — what is oversleeping and is it bad for you?
We’re all familiar with the negative impact not getting enough sleep has on us, but is it possible to get too much sleep? Actress Dakota Johnson recently revealed that she gets around 14 hours of sleep per night. So you might be wondering, is oversleeping bad for you and can it make you feel tired? Spoiler alert: the answer to both is yes.
Getting adequate sleep is essential for our bodies to function optimally, but too much sleep can lead you to feel tired and groggy, rather than feeling more refreshed and alert. This is because oversleeping can have a similar effect on your body to being hung over or jet lagged. So yes, it is possible to get too much of a good thing when it comes to sleep.
interview with the Wall Street Journal magazine. “I’m not functional if I get less than 10. I can easily go 14 hours.” 14 hours of sleep is nearly double the amount of rest that most adults need to function optimally, so is it a case of the more sleep, the better? In a word, no.
Much like too little sleep can lead to poor cardiovascular health, that too much sleep — categorised as 10 hours or more per night — can also increase your risk of chronic illness.
According to the Centres for Disease Control (CDC), oversleeping can increase your risk of developing coronary heart disease, stroke and diabetes. So when it comes to sleep, .
Depending on when Johnson is squeezing 14 hours of sleep into her day, oversleeping can also disrupt your circadian rhythm, the body’s internal body clock. A regular sleep schedule helps your body prepare for both sleep and wake times, releasing melatonin (the sleep-inducing hormone) at night and cortisol and serotonin (our get-up-and-go hormones) in the morning. Disrupting this rhythm can make sleep harder to come by.
Can oversleeping make you feel tired?
Not only is oversleeping bad for you, it’s also counterintuitive. If you’ve ever hit the snooze button, only to wake up feeling groggy and even more tired, you’re not alone. Too much sleep can have a similar effect on energy levels to a big night out or long distance travel.
Scientists even have a name for this feeling of lethargy: sleep drunkenness. Oversleeping can lead to sleep drunkenness, which is a form of prolonged sleep inertia (sleep inertia is when you feel sluggish and confused after waking from a deep sleep).
What’s more, exposure to natural sunlight first thing in the morning actually helps you fall asleep later that night, as the serotonin sunlight gives us is later metabolised into melatonin. Sleeping through all of this means skipping vital steps that improve your overall .
Why you might need more sleep than normal
There’s little better in life than being snuggled up in bed – especially if you’re lucky enough to be resting on one of the . But if you consistently feel that you require more than nine hours’ sleep per night, it’s worth investigating why.
Illness, travel and intense physical activity can deplete our energy reserves, which means that we may sleep for longer during those periods. However, if you feel fatigued throughout the day despite sleeping for longer than 9 hours, it could be a sign of an underlying physical or mental health issue and should be investigated by your doctor or health practitioner.
How to stop oversleeping and get the right amount
At each stage and age in our lives, the sleep we require to function optimally changes. Adults aged 18 and over typically need between seven and nine hours of quality sleep for their body to properly replenish itself, with noting that women require a further 20 minutes of sleep due to their “complex brains.”
Instead of steadfastly holding on to a specific unit of time, focus instead on tuning in to getting the sleep that your body needs. If you have had enough sleep, you should wake up feeling refreshed and well-rested. But even with a solid eight hours of sleep under your belt, it’s possible to still require more.
Signs that you’re not getting enough quality sleep includes feeling lethargic and groggy upon waking, with this feeling of fatigue following you throughout the day. How much sleep we need varies from person to person, but it’s worth seeking the advice of your GP if you find yourself, like Johnson, sleeping for ten hours or more.
Xem chi tiết và đăng kýXem chi tiết và đăng kýXem chi tiết và đăng kýXem chi tiết và đăng ký
Khám phá thêm từ Phụ Kiện Đỉnh
Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.
