Review sản phẩm
Nệm mềm có thực sự gây hại cho lưng của bạn? Lời khuyên từ chuyên gia phẫu thuật cột sống
Th3
Nệm mềm có thực sự gây hại cho lưng của bạn? Lời khuyên từ chuyên gia phẫu thuật cột sống
#SứcKhỏe #GiấcNgủ #NệmMềm #ChămSócCộtSống #LờiKhuyênChuyênGia
Khi chọn một tấm nệm mới, việc đảm bảo nó hỗ trợ đầy đủ cho lưng là điều vô cùng quan trọng. Cột sống của chúng ta cần được giữ thẳng hàng suốt đêm để tránh nguy cơ đau nhức và hình thành các điểm áp lực. Nhiều người yêu thích cảm giác êm ái của nệm mềm, nhưng liệu chúng có thực sự tốt cho sức khỏe lưng của bạn?
Nệm mềm là gì?
Độ cứng của nệm thường được đánh giá trên thang điểm từ 1 đến 10. Nệm có độ cứng từ 4-5 được coi là mềm, trong khi độ cứng 2-3 được xếp vào loại mềm dẻo, mang lại độ lún đáng kể. Những tấm nệm này thường được dán nhãn “Plush” hoặc “Luxury Plush”. Chúng tạo cảm giác êm ái, “ôm lấy” cơ thể người ngủ và giảm áp lực lên các điểm chịu lực. Tuy nhiên, một tấm nệm mềm tốt cần kết hợp các vật liệu tiên tiến để vừa êm ái vừa đảm bảo hỗ trợ cần thiết.
Nệm mềm có hại cho lưng không?
Theo Tiến sĩ Michael Gerling, chuyên gia phẫu thuật cột sống, nệm mềm không phải là lựa chọn lý tưởng cho những người bị đau lưng. Ông giải thích: “Các khớp cần ở vị trí trung tính để tối đa hóa lưu lượng máu đến các mô xung quanh, giúp chúng khỏe mạnh và ổn định. Nệm có độ cứng vừa phải thường hỗ trợ tốt nhất cho việc duy trì sự thẳng hàng của cột sống, giúp chữa lành các tổn thương vi mô và chuẩn bị cho ngày mới”.
Nệm mềm có thể khiến các bộ phận nặng hơn của cơ thể chìm sâu hơn, gây mất cân bằng và viêm khớp trong cột sống. Điều này dẫn đến tình trạng cứng khớp vào buổi sáng, khi các khớp không được nghỉ ngơi và chữa lành đúng cách.
Lợi ích và hạn chế của nệm mềm
Lợi ích:
– Bảo vệ người bị thương: Nệm mềm giúp giảm áp lực lên các vùng dễ tổn thương, đặc biệt hữu ích cho những người bị loét hoặc đang trong quá trình phục hồi.
– Hỗ trợ người ngủ nhẹ: Những người có trọng lượng cơ thể thấp có thể cảm thấy không thoải mái trên nệm cứng, trong khi nệm mềm tạo đường viền tốt hơn.
– Phù hợp với người nằm nghiêng: Nệm mềm giúp giảm áp lực lên vai và hông, lý tưởng cho người có xu hướng nằm nghiêng.
Hạn chế:
– Mất thẳng hàng cột sống: Nệm mềm có thể khiến cột sống bị lệch, gây đau nhức.
– Điều chỉnh nhiệt độ kém: Nệm mềm thường giữ nhiệt, khiến người ngủ cảm thấy nóng bức.
– Khó thay đổi tư thế: Chất liệu mềm có thể khiến người ngủ bị “kẹt”, gây khó chịu khi trở mình.
Ai nên sử dụng nệm mềm?
Nệm mềm phù hợp nhất với những người có cân nặng nhẹ, người nằm nghiêng hoặc đang trong quá trình phục hồi. Tuy nhiên, những người nặng hơn 230 pound hoặc người có xu hướng nằm ngửa, nằm sấp nên tránh nệm mềm vì chúng không cung cấp đủ sự hỗ trợ cần thiết.
Loại nệm nào tốt nhất cho lưng?
Theo Tiến sĩ Gerling, nệm có độ cứng vừa phải đến cứng là lựa chọn tốt nhất để hỗ trợ cột sống. Nghiên cứu cho thấy, nệm cứng đặc biệt hiệu quả với những người bị đau lưng mãn tính. Tuy nhiên, bạn cần xem xét cân nặng và tư thế ngủ của mình để lựa chọn nệm phù hợp.
Kết luận
Nệm mềm mang lại cảm giác thoải mái nhưng không phải lúc nào cũng tốt cho lưng của bạn. Đối với những người bị đau lưng, nệm có độ cứng vừa phải thường là lựa chọn tối ưu. Hãy cân nhắc kỹ nhu cầu cá nhân và tham khảo ý kiến chuyên gia để tìm được tấm nệm phù hợp nhất cho sức khỏe của bạn!
#GiấcNgủChấtLượng #ChămSócLưng #ThôngTinHữuÍch
Khi chọn một tấm nệm mới, điều quan trọng là phải chọn một tấm nệm có khả năng hỗ trợ đầy đủ cho lưng của bạn. Cột sống của chúng ta cần được giữ thẳng hàng qua đêm, nếu không chúng ta sẽ có nguy cơ bị đau nhức, cùng với việc hình thành các điểm áp lực.
Một số người rõ ràng thích nệm mềm hơn, nhưng liệu nó có gây hại cho lưng của bạn không? Nhiều người trong số năm nay nệm tốt nhấtSản phẩm dành cho mọi người ngủ đều có lựa chọn mềm hơn nhưng vẫn đảm bảo khả năng nâng đỡ, mặc dù phần lớn các lựa chọn hàng đầu của chúng tôi trong hướng dẫn này đều có độ cứng vừa phải.
và Hội đồng Chứng nhận Hoa Kỳ về Phẫu thuật Chỉnh hình Cột sống giải thích thêm, “Nhìn chung, các khớp nên ở vị trí trung tính để cho phép lưu lượng máu tối đa vào các mô xung quanh nhằm giữ cho chúng khỏe mạnh và ổn định trước sự hao mòn thông thường của các hoạt động hàng ngày.”
Tiến sĩ Gerling tiếp tục giải thích rằng “nệm có độ cứng vừa phải có xu hướng hỗ trợ tối ưu hóa sự liên kết trung tính của các khớp ở cột sống để tối ưu hóa quá trình chữa lành các tổn thương vi mô tích tụ trong các khớp trong ngày và chuẩn bị cho các hoạt động của ngày hôm sau”.
Trên thực tế, nệm mềm đôi khi có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức vào buổi sáng. Ông giải thích rằng, “Tình trạng cứng khớp vào buổi sáng xảy ra khi các khớp không thẳng hàng và tích tụ tình trạng viêm. Nệm mềm cho phép các bộ phận nặng hơn của cơ thể chìm xuống và các bộ phận nhẹ hơn nổi lên. Sự mất cân bằng gây ra tình trạng thẳng hàng kém và viêm khớp trong cột sống. Các khớp khó có thể nghỉ ngơi và chữa lành nếu không có lưu lượng máu tối ưu đến các mô.”
Lợi ích và hạn chế của việc ngủ trên nệm mềm
Điều này không có nghĩa là nệm mềm không có ưu và nhược điểm. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn một chút.
Lợi ích của việc ngủ trên nệm mềm
- Bảo vệ những người bị thương
- Hỗ trợ cho người ngủ nhẹ
- Nôi nằm nghiêng
Tiến sĩ Girling cho biết: “Nệm mềm tốt cho những người có xương nhô ra dễ bị tổn thương, có thể bị loét hoặc đau ở những vị trí do áp lực mạnh vào ban đêm”. “Một ví dụ cực đoan là bệnh nhân bị thương không thể cử động trong suốt đêm, phải điều chỉnh lại các điểm đau để giảm thiểu áp lực lên các mô đang lành”.
Những người có trọng lượng cơ thể thấp hơn có thể thấy nệm cứng hơn không đủ khả năng giảm áp lực vì họ không chìm đủ sâu vào nệm. Nệm mềm hơn sẽ tạo đường viền tốt hơn.
Tương tự như vậy, nhiều trong số nệm tốt nhất cho người nằm nghiêng mềm mại vì những tấm nệm này nâng đỡ đường cong và các điểm chịu áp lực ở vai và hông.
Nhược điểm của việc ngủ trên nệm mềm
- Thiếu sự liên kết của cột sống
- Điều chỉnh nhiệt độ kém
- Khó khăn khi thay đổi vị trí
- Thiếu sự hỗ trợ
Như Tiến sĩ Girling đã giải thích, một tấm nệm mềm có thể khiến cột sống bị lệch và viêm khớp. Bên cạnh đó, vì nệm mềm cho phép bạn chìm sâu hơn vào nệm, luồng không khí có thể bị giảm và nhiệt có thể bị giữ lại trong nệm.
Nệm mềm cũng có thể khiến bạn khó thay đổi tư thế vào ban đêm, vì vật liệu mềm hơn khiến người ngủ bị kẹt ở một chỗ. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên trở mình, bạn có thể cảm thấy khó chịu vì cảm giác “ôm ấp”.
Tư thế ngủ là một yếu tố quan trọng cần cân nhắc vì những người nằm ngửa, nằm sấp và những người có cân nặng lớn hơn có thể bị lún quá sâu vào nệm mềm và thấy nệm không đủ độ nâng đỡ ở những vị trí cần thiết.
Ai nên ngủ trên nệm mềm?
Nệm mềm có những lợi ích riêng và có thể là lựa chọn tuyệt vời cho những người ngủ nhẹ không nhận được sự hỗ trợ cần thiết từ nệm cứng vừa đến cứng. Đặc biệt là những người ngủ có xu hướng nằm nghiêng và thường cảm thấy áp lực tích tụ ở vai hoặc hông. Tương tự như vậy, những người đang trong quá trình phục hồi có thể sẽ được hưởng lợi từ hiệu ứng nâng đỡ của nệm.
Những người nặng hơn 230 pound sẽ không cảm thấy đủ sự hỗ trợ từ một tấm nệm mềm, và tương tự như vậy, những người ngủ ngửa hoặc nằm sấp sẽ có nguy cơ bị tổn thương lưng do lún xuống.
Loại nệm nào tốt nhất cho lưng của chúng ta?
Nói chung, loại nệm tốt nhất để hỗ trợ lưng của chúng ta là loại nệm có độ cứng vừa phải đến cứng, như Tiến sĩ Girling giải thích, “Nệm có độ cứng vừa phải thường có lợi nhất trong các nghiên cứu về bệnh nhân có giải phẫu bình thường. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng nệm cứng là tốt nhất cho những người bị đau lưng mãn tính”.
Hãy nhớ rằng bạn cũng cần phải tính đến cân nặng cơ thể và phong cách ngủ của mình. Những người nằm nghiêng và những người có cân nặng nhẹ hơn sẽ cần một tấm nệm mềm hơn để tránh tích tụ áp lực, trong khi những người có cân nặng trung bình và nằm ngửa có thể thấy một tấm nệm cứng vừa phải cung cấp sự hỗ trợ phù hợp. Những người có cân nặng nặng hơn và nằm sấp cần một tấm nệm cứng hơn để tránh bị chìm quá sâu và mất sự liên kết của cột sống.
Khám phá thêm từ Phụ Kiện Đỉnh
Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.
