Review sản phẩm
Mất 2,5 Giờ Ngủ mỗi Đêm: Phụ nữ Mãn kinh Khó Ngủ Đến Thế Nào?
Th5
## Mất 2,5 Giờ Ngủ mỗi Đêm: Phụ nữ Mãn kinh Khó Ngủ Đến Thế Nào?
Một nghiên cứu mới đây đã tiết lộ một thực tế đáng báo động: phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh mất trung bình 2,5 giờ giấc ngủ mỗi đêm. Điều này cho thấy sự ảnh hưởng nghiêm trọng của mãn kinh đến chất lượng cuộc sống, đặc biệt là giấc ngủ – yếu tố then chốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Nghiên cứu, được thực hiện bởi [Tên tổ chức nghiên cứu nếu có], đã khảo sát [Số lượng] phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh, thu thập dữ liệu về chất lượng giấc ngủ, tần suất thức giấc ban đêm, và các triệu chứng liên quan khác như nóng bừng mặt, đổ mồ hôi đêm, khó ngủ, hay mất ngủ kinh niên. Kết quả cho thấy một mối liên hệ chặt chẽ giữa các triệu chứng mãn kinh và rối loạn giấc ngủ. Hơn [Tỷ lệ phần trăm] phụ nữ tham gia nghiên cứu báo cáo tình trạng mất ngủ nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất làm việc, tâm trạng, và sức khỏe tổng thể.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh khá đa dạng, bao gồm sự biến đổi hormone đột ngột, dẫn đến các triệu chứng như nóng bừng mặt, đổ mồ hôi đêm, làm gián đoạn giấc ngủ sâu. Thêm vào đó, sự thay đổi về tâm lý, lo lắng, căng thẳng cũng góp phần vào tình trạng khó ngủ này.
Để đối phó với tình trạng mất ngủ do mãn kinh, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên áp dụng các biện pháp như:
* Điều chỉnh lối sống: Tập thể dục đều đặn, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tránh caffeine và rượu trước khi ngủ, tạo thói quen ngủ đúng giờ và thức dậy đúng giờ.
* Thư giãn và giảm stress: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ.
* Tìm kiếm sự hỗ trợ: Trao đổi với bác sĩ, người thân, hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ.
* Sử dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT): Tuy nhiên, việc sử dụng HRT cần được cân nhắc kỹ lưỡng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Tóm lại, mất ngủ là một triệu chứng phổ biến và nghiêm trọng ở phụ nữ mãn kinh, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Việc nhận biết và tìm kiếm giải pháp kịp thời là vô cùng quan trọng để cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể.
(Phần dưới đây liên quan đến quảng cáo Queen Mobile, cần được tách riêng để không làm ảnh hưởng đến tính khách quan của bài báo)
—
Bạn đang tìm kiếm giải pháp công nghệ để giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn? Hãy ghé thăm Queen Mobile để khám phá những sản phẩm công nghệ hiện đại, giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống. Chúng tôi chuyên cung cấp các dòng điện thoại iPhone chính hãng với nhiều lựa chọn hấp dẫn. Tận hưởng những tiện ích công nghệ, thư giãn với những ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ và kết nối với người thân yêu một cách dễ dàng.
Mua ngay tại Queen Mobile! [Link website Queen Mobile nếu có]
#mãnkinh #mấtngủ #giấcngủ #sức khỏephụnữ #hormone #rối loạnngủ #phụnữ #sức khỏe #QueenMobile #iPhone #điệnthoại #côngnghệ
Giới thiệu New study reveals menopausal women lose 2.5 hours’ sleep a night
: New study reveals menopausal women lose 2.5 hours’ sleep a night
Hãy viết lại bài viết dài kèm hashtag về việc đánh giá sản phẩm và mua ngay tại Queen Mobile bằng tiếng VIệt: New study reveals menopausal women lose 2.5 hours’ sleep a night
Mua ngay sản phẩm tại Việt Nam:
QUEEN MOBILE chuyên cung cấp điện thoại Iphone, máy tính bảng Ipad, đồng hồ Smartwatch và các phụ kiện APPLE và các giải pháp điện tử và nhà thông minh. Queen Mobile rất hân hạnh được phục vụ quý khách….
_____________________________________________________
Mua #Điện_thoại #iphone #ipad #macbook #samsung #xiaomi #poco #oppo #snapdragon giá tốt, hãy ghé [𝑸𝑼𝑬𝑬𝑵 𝑴𝑶𝑩𝑰𝑳𝑬]
✿ 149 Hòa Bình, phường Hiệp Tân, quận Tân Phú, TP HCM
✿ 402B, Hai Bà Trưng, P Tân Định, Q 1, HCM
✿ 287 đường 3/2 P 10, Q 10, HCM
Hotline (miễn phí) 19003190
Thu cũ đổi mới
Rẻ hơn hoàn tiền
Góp 0%
Thời gian làm việc: 9h – 21h.
KẾT LUẬN
Hãy viết đoạn tóm tắt về nội dung bằng tiếng việt kích thích người mua: New study reveals menopausal women lose 2.5 hours’ sleep a night
Leading mattress brand Silentnight has today released the results of a new study looking at the effects of the menopause on sleep. The study, which coincides with Menopause Awareness Month, found that 4 in 10 women going through the menopause are having to sleep in a separate bed to their partner due to sleep issues brought on by the transition.
83% of respondents said they suffer from sleep issues that impact their lives on a day-to-day basis, resulting in mood swings, concentration and memory lapses, and strained relationships.
Silentnight study of 1,000 women show that:
- 48% of respondents claim poor sleep caused by menopause has had a negative impact on their relationship.
- 67% lose an average of 2.5 hours of sleep a night, adding up to 37 days a year
- 44% say poor sleep as a result of menopause has negatively affected their career
- 61% experience night sweats and overheating
While the key findings show how disruptive menopause can be to sleep, 6 in 10 respondents also shared that their partners are actively supportive of the issues they’re facing.
Silentnight’s Sleep Knowledge and Research Manager, Hannah Shore, said: “there are several techniques women (and their partners) can employ to improve their sleep when going through menopause.
“One common technique, as the data shows, is to sleep in separate beds. While it may sound unhealthy to some, separate night-time spaces can be a great way to prioritise sleep.”
How menopause affects sleep quality
Most of us need a cool, dark and quiet space to sleep in at night, with a bedroom temperature of 60 to 68 degrees Fahrenheit (15.6 to 20 degrees Celsius). This is especially important for women going through menopause as they are more likely to experience hot flashes and overheating in bed.
“61% experience night sweats, 41% suffer from insomnia and 23% endure heart palpitations, according to our research,” Shore reveals, before adding that, “Fluctuating progesterone levels during menopause can lead to night sweats, disrupting sleep by raising core body temperature at an inappropriate time.”
So trying to sleep as cool as possible can help reduce some of the uncomfortable overheating brought on by menopause. We’d also recommend investing in a proper cooling mattress if night sweats and hot flashes are waking you up.
How to sleep better with menopause
Menopause is hugely disruptive to sleep, so this is a time when you really need to stay on top of your sleep hygiene and make sure that your bedroom is nothing short of a relaxing haven.
If your current bed is more than seven years old or showing signs of sagging, we’d recommend buying the best mattress for your body and budget. Choose one with temperature regulating properties, such as cooling gels, or go for a hybrid mattress as these use coils or springs that encourage better airflow.
Also take a look at your pillows, bedding and bed clothes. Ideally you want to sleep in temperature-wicking and cooling fabrics, such as organic cotton. Wool is an excellent choice of filling for bed pillows as it helps dissipate heat and circulates airflow.
Beyond what you’re sleeping on and the room you’re sleeping in, we’d recommend the following:
- Follow a regular sleep schedule and get up at the same time each day
- Avoid late afternoon naps as these will lower your sleep drive and you’ll take longer to fall asleep at night
- Create a bedtime routine that relaxes your body and mind
- Ditch the caffeine after midday as it has a half-life of 9.5 hours
Khám phá thêm từ Phụ Kiện Đỉnh
Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.
