Không tìm đâu xa-thay vì squats, hãy thử bài tập này để xây dựng sức mạnh cơ thể thấp hơn và lõi mạnh hơn

Ba từ: Hộp tù nhảy. Bạn không cần trọng lượng, chỉ có trọng lượng cơ thể và một hộp hoặc băng ghế. Nếu bạn có thiết bị hạn chế hoặc bỏ qua các squats để thay thế hiệu quả thay thế, biến thể nhảy hộp này là một động thái thú vị có thể xây dựng sức mạnh cơ thể thấp hơn và cải thiện sức mạnh cốt lõi.

Plyometrics-nghĩ rằng các chuyển động kiểu nhảy-được sử dụng trong đào tạo chức năng và bởi những người chơi thể thao chuyên nghiệp và huấn luyện viên để đào tạo các sợi cơ co giật nhanh chịu trách nhiệm tạo ra các chuyển động nhanh, bùng nổ và mạnh mẽ như nhảy, cử tạ và chạy nước rút.