Không chạy hoặc bơi lội-

Tập luyện đi bộ trong nhà chưa bao giờ đứng đầu danh sách của tôi – Tôi thích ra ngoài hai lần một ngày với con gà trống tràn đầy năng lượng (đọc: Feral) của tôi theo sau. Tuy nhiên, gần đây tôi đã thêm các bài tập đi bộ vào thói quen của mình như một cách để tăng cường tim mạch giữa các cuộc họp, hoặc như một bài tập luyện nhanh để làm ở nhà khi con tôi ngủ trưa. Tôi đã rất ngạc nhiên khi thấy tôi thích những bài tập này đến mức nào – một cách để tăng số bước hàng ngày của tôi, mà không rời khỏi nhà.

Tập luyện đi bộ là một cách hiệu quả để tăng nhịp tim của bạn, tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy calo. Chúng có ít tác động hơn nhiều so với việc chạy tập luyện, và không giống như bơi lội và đạp xe, bạn không cần phải rời khỏi nhà và đi đến một hồ bơi, hoặc đầu tư vào thiết bị bổ sung.