Tôi đã sử dụng vòng Oura để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình trong bốn năm qua và đó là thiết bị duy nhất tôi tin tưởng để làm như vậy. Vòng Oura của tôi biết rằng tôi đã mang thai trước khi tôi làm vậy, giúp tôi để mắt đến sức sống của mình khi mang thai và theo dõi tôi sẵn sàng tập thể dục với một đứa trẻ không ngủ được như thế nào. Điều đó, và nhiều người khác, là một lý do tại sao nó đứng đầu danh sách các vòng thông minh tốt nhất của chúng tôi.
Tuần lễ sức khỏe của phụ nữ
Bài viết này là một phần trong Tuần lễ sức khỏe của phụ nữ của Tom – một loạt nội dung khám phá cách công nghệ và tập luyện phù hợp có thể hỗ trợ và trao quyền cho phụ nữ trong mọi giai đoạn của cuộc sống.
Nhưng Oura đang làm nhiều hơn sau hậu trường – trên thực tế, đó là thiết kế thuật toán cho phụ nữ, một điều không nên đột phá vào năm 2025, nhưng thực sự là như vậy. Chúng tôi ngồi xuống với chuyên gia sức khỏe phụ nữ thường trú của Oura, Tiến sĩ Neta Gotlieb. Gotlieb là một nhà quản lý sản phẩm cao cấp và nhà khoa học nghiên cứu lâm sàng, người đã lãnh đạo các nhóm phát triển những hiểu biết về chu kỳ và hiểu biết về mang thai trên vòng Oura.
Tiến sĩ Gotlieb có bằng thạc sĩ về tâm lý học sinh học tại Đại học Tel Aviv và bằng tiến sĩ về thần kinh học sinh sản từ Đại học California Berkeley, nơi cô tập trung vào quy định thần kinh của chu kỳ kinh nguyệt, mang thai và sinh nở. Cô cũng đã nhận được Giải thưởng Lãnh đạo Công nghệ Toàn cầu Phụ nữ trong Công nghệ.
Một người mẹ của hai cô con gái, Tiến sĩ Gotlieb là tác giả của cuốn sách thiếu nhi, Não của mọi cơ thể.
Phát triển công nghệ thiết bị đeo cho sức khỏe của phụ nữ rất phức tạp do sự biến đổi sinh học và khoảng cách dữ liệu đáng kể, vì những người bị tử cung đã được nghiên cứu lịch sử. Những thay đổi nội tiết tố khác nhau rất nhiều giữa các cá nhân và thậm chí từ chu kỳ này sang chu kỳ khác, gây khó khăn cho việc chuẩn hóa các dự đoán. Ngoài ra, phần lớn dữ liệu về sức khỏe và sinh trắc học được sử dụng trong lịch sử để xây dựng các thuật toán là do nam giới thống trị, hạn chế độ chính xác và độ bao gồm phụ nữ, đặc biệt là những người có chu kỳ hoặc điều kiện không đều như PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang).
Oura giải quyết các thách thức này bằng cách sử dụng dữ liệu theo chiều dọc, liên tục để xây dựng các đường cơ sở được cá nhân hóa thay vì dựa vào các mô hình một kích cỡ phù hợp với tất cả. Tính năng hiểu biết chu kỳ của chúng tôi đặc biệt là dựa trên các tín hiệu sinh lý như sự thay đổi nhiệt độ và nhịp tim, mà chúng tôi diễn giải trong bối cảnh theo thời gian. Ngoài ra, chúng tôi liên tục tiến hành nghiên cứu để giúp cải thiện không chỉ các thuật toán của chúng tôi mà còn cả các tài liệu khoa học rộng hơn.
Oura được thiết kế đặc biệt như thế nào để hỗ trợ nhu cầu sức khỏe của phụ nữ và theo dõi các thay đổi nội tiết tố?
Không giống như một số thiết bị đeo cổ tay, yếu tố hình thức vòng có thiết kế thuận tiện và thoải mái có thể đeo 24/7. Điều này đặc biệt quan trọng vì Oura có thể theo dõi nhu cầu sức khỏe của phụ nữ, như các giai đoạn chu kỳ, sử dụng sinh trắc học – đáng chú ý nhất là nhiệt độ da – để cung cấp những hiểu biết theo ngữ cảnh và có thể hành động về sức khỏe. Nhóm nghiên cứu đã tập trung nhiều vào phát triển và nghiên cứu tính năng sức khỏe của phụ nữ trong vài năm qua để cung cấp nguồn lực cho các thành viên nữ của chúng tôi.
Mặc dù phương pháp lịch truyền thống giả định chu kỳ của một người phụ nữ là 28 ngày, nhưng nghiên cứu hiện đại cho thấy rõ rằng chu kỳ kinh nguyệt rất khác nhau giữa các cá nhân và trong cùng một người từ chu kỳ này sang chu kỳ khác. Thay vì giải quyết cho những lời khuyên chung mà không có khả năng phù hợp với trải nghiệm của từng cá nhân, các công cụ như Oura giúp phụ nữ xác định chu kỳ kinh nguyệt của họ và ánh xạ cách nó ảnh hưởng đến các hệ thống khác nhau trong cơ thể. Những hiểu biết này có thể giúp các thành viên điều chỉnh thói quen của họ với từng giai đoạn chu kỳ.
Tính năng hiểu biết về chu kỳ của Oura (trước đây gọi là dự đoán thời gian) sử dụng dữ liệu sinh lý bị ảnh hưởng bởi các biến động nội tiết tố, bao gồm nhịp tim, biến đổi nhịp tim, xu hướng nhiệt độ và nhịp hô hấp, để hiển thị các chu kỳ hiện tại và quá khứ với khi nào khi xảy ra giai đoạn nang và ve. Nó cũng dự đoán sự khởi đầu của chu kỳ tiếp theo và thời gian khởi động trong một cửa sổ năm ngày. Trong khi đó, đối với các thành viên chọn tham gia vào các hiểu biết về chu kỳ, họ có thể sử dụng Cửa sổ màu mỡmột tính năng sử dụng hai thuật toán để dự đoán và phát hiện những ngày sinh sản nhất của người dùng dựa trên các chu kỳ và dữ liệu sinh trắc học trong quá khứ.
Oura cũng tích hợp với các chu kỳ tự nhiên để phân tích nhiệt độ cơ thể và các chỉ số sinh sản quan trọng khác để xác định tình trạng sinh sản hàng ngày của bạn để lập kế hoạch hoặc ngăn ngừa mang thai một cách tự nhiên.
Tại Oura, chúng tôi tin rằng sức khỏe của phụ nữ vượt xa sức khỏe sinh sản, đó là lý do tại sao chúng tôi trình bày dữ liệu này cùng với những hiểu biết về sức khỏe có giá trị khác như giấc ngủ, hoạt động, căng thẳng, sức khỏe tim và hiện là sức khỏe chuyển hóa. Được kết hợp với nhau, chúng tôi cung cấp những hiểu biết toàn diện về sức khỏe tổng thể có thể giúp phụ nữ quản lý và hiểu sức khỏe của họ tốt hơn ở nhiều điểm khác nhau trong chu kỳ của họ.
https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/vY623TBwbfAvCj66TJkDzf-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/vY623TBwbfAvCj66TJkDzf-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/vY623TBwbfAvCj66TJkDzf-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/vY623TBwbfAvCj66TJkDzf-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/vY623TBwbfAvCj66TJkDzf-1200-80.jpg 1200w" sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" loading="lazy" data-original-mos="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/vY623TBwbfAvCj66TJkDzf.jpg" data-pin-media="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/vY623TBwbfAvCj66TJkDzf.jpg"/>
Làm thế nào dữ liệu của Oura có thể được sử dụng để giúp phụ nữ tối ưu hóa việc tập thể dục, ngủ và dinh dưỡng dựa trên giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt của họ?
Oura cung cấp một ống kính có giá trị vào sự thay đổi tinh tế của bạn trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Mặc dù ý tưởng sắp xếp tập thể dục, giấc ngủ và dinh dưỡng với các giai đoạn này rất hấp dẫn, nhưng điều cần thiết phải nhớ rằng mọi cơ thể đều là duy nhất, và khoa học trong lĩnh vực này, đặc biệt là đối với người bình thường, vẫn đang phát triển.
Bằng cách theo dõi các giai đoạn chu kỳ của bạn cùng với các mô hình giấc ngủ, mức độ hoạt động và thậm chí ghi chú về dinh dưỡng của bạn và cảm giác của bạn, bạn có thể bắt đầu xác định của riêng bạn mô hình cá nhân và mối tương quan. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng trong giai đoạn nang trứng của bạn, bạn tự nhiên có nhiều năng lượng hơn để tập luyện cường độ cao hoặc chất lượng giấc ngủ của bạn có xu hướng giảm trong giai đoạn hoàng thể. Oura nhấn mạnh những xu hướng này theo thời gian, cung cấp một bối cảnh phong phú hơn để hiểu nhịp điệu của cơ thể bạn.
Thông tin này sau đó có thể thông báo Lựa chọn của bạn, thay vì ra lệnh cho họ. Bạn có thể cảm thấy được truyền cảm hứng để thử nghiệm với các loại bài tập khác nhau trong các giai đoạn mà bạn thường có nhiều năng lượng hơn hoặc ưu tiên thời gian đi ngủ sớm hơn khi dữ liệu của bạn cho thấy xu hướng ngủ ít yên tĩnh hơn. Tương tự như vậy, bạn có thể trở nên hài lòng hơn với những thay đổi trong sự thèm ăn của bạn trong một số giai đoạn nhất định và đưa ra những lựa chọn dinh dưỡng có ý thức hỗ trợ sự thoải mái của bạn.
Điều quan trọng, Oura cũng nắm bắt được vô số các điểm dữ liệu quan trọng khác như mức độ căng thẳng và thời gian, như nghiên cứu cho thấy, có thể ảnh hưởng đáng kể đến cách bạn cảm nhận và thực hiện, có khả năng thậm chí nhiều hơn so với các biến động nội tiết tố. Bằng cách xem xét bức tranh rộng hơn này, bạn có thể đưa ra quyết định thực sự toàn diện cho tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn.
Cuối cùng, vai trò của Oura không cho bạn biết chính xác những việc cần làm dựa trên chu kỳ của bạn. Thay vào đó, đó là để cung cấp cho bạn dữ liệu và hiểu biết cá nhân hóa để kết nối sâu sắc hơn với nhịp điệu tự nhiên của cơ thể bạn, thúc đẩy cách tiếp cận thử và sai để khám phá những gì thực sự hỗ trợ cho bài tập, giấc ngủ và nhu cầu dinh dưỡng của bạn trong suốt chu kỳ và cuộc sống của bạn.
https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/xqBhEgEFuLLta3ufs3psyg-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/xqBhEgEFuLLta3ufs3psyg-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/xqBhEgEFuLLta3ufs3psyg-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/xqBhEgEFuLLta3ufs3psyg-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/xqBhEgEFuLLta3ufs3psyg-1200-80.jpg 1200w" sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" loading="lazy" data-original-mos="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/xqBhEgEFuLLta3ufs3psyg.jpg" data-pin-media="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/xqBhEgEFuLLta3ufs3psyg.jpg"/>
Công nghệ của Oura có thể được sử dụng để theo dõi đáng tin cậy không?
Oura Ring có thể là một công cụ có giá trị để điều hướng tiền mãn kinh, vì nó theo dõi chính xác các số liệu sức khỏe chính bị ảnh hưởng trong quá trình chuyển đổi này, bao gồm chất lượng giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể, biến đổi nhịp tim và các số liệu nhịp tim nghỉ ngơi thường dao động với thay đổi nội tiết tố.
Oura's Báo cáo về thời kỳ Tìm thấy phụ nữ có thể mất tới hai giờ ngủ hàng tuần trong giai đoạn này. Oura của chi tiết và Nghiên cứu-Validated Thuật toán dàn ngủ có thể giúp định lượng và quản lý sự suy giảm này bằng cách xác định các mẫu và kích hoạt cho các rối loạn như mồ hôi ban đêm hoặc mất ngủ. Báo cáo cũng cho thấy sự biến đổi nhịp tim, một chỉ số chính của sức khỏe tim mạch, cho thấy sự suy giảm 20-30% ở phụ nữ chu vi sớm và muộn. Bằng cách theo dõi nhịp tim, HRV và khả năng phục hồi liên tục, Oura có thể giúp các thành viên hiểu được những thay đổi căng thẳng và cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe tim của họ như thế nào, cũng như xác định các yếu tố gây căng thẳng và cần phục hồi để xác định các chiến lược quản lý.
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, chu kỳ trở nên không đều. Nếu một thành viên chọn hiểu biết về chu kỳ của Oura, cô ấy có thể theo dõi tính đều đặn chu kỳ của mình và tải xuống báo cáo dữ liệu sáu tháng để hiểu xu hướng trong chu kỳ và thời gian của cô ấy, biến động nhiệt độ, v.v.
Gần đây, Oura đã giới thiệu hai tính năng sức khỏe trao đổi chất mới: Bữa ăn và glucose. Các tính năng này giờ đây có thể cho phép các thành viên thấy chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, căng thẳng và hoạt động đều ảnh hưởng đến mức đường huyết, điều này rất quan trọng vì những thay đổi trao đổi chất thường xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. Những hiểu biết có thể giúp cân bằng trao đổi chất và quản lý năng lượng trong giai đoạn này.
Cuối cùng, Oura đã thêm 17 thẻ mới cụ thể cho quá trình chuyển đổi này để giúp các thành viên theo dõi các triệu chứng và can thiệp, bao gồm các đèn flash nóng, thay đổi tâm trạng và HRT. Theo thời gian, họ có thể thấy các mẫu thông tin trong chế độ xem xu hướng dữ liệu của họ.
https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/xzHHxMQbo9ExUoMa5Rda4e-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/xzHHxMQbo9ExUoMa5Rda4e-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/xzHHxMQbo9ExUoMa5Rda4e-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/xzHHxMQbo9ExUoMa5Rda4e-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/xzHHxMQbo9ExUoMa5Rda4e-1200-80.jpg 1200w" sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" loading="lazy" data-original-mos="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/xzHHxMQbo9ExUoMa5Rda4e.jpg" data-pin-media="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/xzHHxMQbo9ExUoMa5Rda4e.jpg"/>
Oura gần đây đã tuyên bố theo dõi chu kỳ của nó chính xác hơn Apple – bạn có thể cho chúng tôi biết thêm về điều này không?
Kết quả ban đầu từ nghiên cứu xác nhận phát hiện rụng trứng của chúng tôi cho thấy vòng Oura có độ chính xác 96,4% để ước tính rụng trứng so với phương pháp lịch. Vòng Oura đã chứng minh độ chính xác mạnh đối với các chu kỳ không đều, giảm lỗi phát hiện rụng trứng từ 6,63 ngày (phương pháp lịch) xuống còn 1,48 ngày. 82% ước tính rụng trứng là trong vòng 2 ngày kể từ ngày tham chiếu, so với 32,5% bằng phương pháp lịch
Nghiên cứu đã đánh giá các điểm mạnh, điểm yếu và những hạn chế của việc sử dụng sinh lý từ vòng Oura để ước tính ngày rụng trứng. Nghiên cứu đã so sánh hiệu suất theo độ dài chu kỳ, biến đổi chu kỳ và tuổi tham gia. Trong mỗi nhóm, họ đã so sánh hiệu suất của thuật toán với phương pháp lịch truyền thống và bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng được sử dụng như một điểm chuẩn. Mẫu nghiên cứu bao gồm 964 người tham gia nữ với tuổi trung bình là 33 và độ dài chu kỳ tự báo cáo trung bình là 29 ngày.
Apple gần đây đã công bố kết quả của khả năng phát hiện rụng trứng của riêng họ và báo cáo lỗi trung bình là 1,70 ngày, chỉ với 73,8% được phát hiện chính xác trong vòng +/- 2 ngày.
Làm thế nào để Oura thấy tương lai của công nghệ đeo được phát triển, và Oura sẽ đóng vai trò gì trong quá trình phát triển đó?
Chúng tôi thấy công nghệ có thể đeo như Oura Ring phát triển theo hướng dữ liệu được cá nhân hóa hơn và hiểu biết sâu sắc với cách tiếp cận chủ động đối với chăm sóc sức khỏe, và tập trung vào hạnh phúc toàn diện. Vì nó liên quan đến sức khỏe của phụ nữ, chúng tôi muốn Oura là một công cụ toàn diện cho phụ nữ trong việc hiểu biết chữ của cơ thể họ, hỗ trợ họ qua mọi giai đoạn của cuộc sống và trao quyền cho họ đóng vai trò tích cực trong sức khỏe và hạnh phúc của họ.
Thêm từ hướng dẫn của Tom
Khám phá thêm từ Phụ Kiện Đỉnh
Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.