Nếu bạn đang theo đuổi một trong những ứng dụng chạy tốt nhất về kế hoạch đào tạo, Coopah đáng để bạn quan tâm. Được thiết kế để hoạt động như một huấn luyện viên chạy bộ bên trong điện thoại của bạn, ứng dụng này xây dựng các kế hoạch cá nhân hóa phù hợp với mục tiêu, khả năng chạy bộ hiện tại và lịch trình của bạn, giúp bạn tập luyện thông minh hơn và tiến bộ một cách an toàn.
Thông số kỹ thuật
Trị giá: $14,99/£14,99 hàng tháng hoặc $79,99/£79,99 trong năm
Khả năng tương thích: iOS, Android
Tương thích với đồng hồ thông minh: Apple, Garmin, Polar, Coros
Cho dù bạn đang chạy marathon lần thứ năm, háo hức hoàn thành một cuộc thi siêu marathon, tham gia sự kiện bán marathon đầu tiên hay muốn chạy nhanh hơn ở cự ly 10K hoặc 5K, Coopah sẽ xây dựng kế hoạch để giúp bạn đạt được điều đó và cung cấp hỗ trợ trực tiếp khi bạn đi.
Ứng dụng bắt đầu bằng cách hỏi về mục tiêu của bạn, chẳng hạn như thời gian bạn muốn đạt được, hồ sơ cá nhân gần đây và quãng đường của bạn. Bằng cách sử dụng thông tin này, nó sẽ tạo ra một kế hoạch được cá nhân hóa để điều chỉnh khi bạn tiến bộ. Bạn có quyền truy cập vào hỗ trợ theo yêu cầu từ các huấn luyện viên trong ứng dụng. Ngoài ra, các buổi tập sức mạnh và yoga được đưa vào quá trình tập luyện của bạn để hỗ trợ phục hồi và giúp ngăn ngừa chấn thương.
Tôi hiện đã đăng ký một kế hoạch chạy marathon do Coopah tạo ra với mục tiêu đạt được PB tại London TCS Marathon 2025. Đây là những gì tôi nghĩ cho đến nay và so sánh nó với các ứng dụng chạy tốt nhất.
Đánh giá ứng dụng Coopah: Giá
Coopah cung cấp bản dùng thử miễn phí hai tuần khi bạn tải xuống ứng dụng lần đầu tiên, cho phép bạn khám phá tất cả các đặc quyền có sẵn cho người dùng trả phí và quyết định xem có tiếp tục đăng ký hay không. Tôi muốn dùng thử trước khi mua tùy chọn như thế này để tôi có thể hiểu rõ hơn về chi phí thực sự mang lại cho tôi và liệu phong cách huấn luyện có phù hợp với nhu cầu của tôi hay không.
Sau thời gian dùng thử, Coopah có giá 14,99 USD mỗi tháng, 29,99 USD mỗi quý hoặc 79 USD cho đăng ký hàng năm. Điều này tiết kiệm chi phí hơn một chút so với Runacó giá 17,99 USD mỗi tháng hoặc 122,99 USD hàng năm.
https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/CmP3udcppToRaokwSHjQ5g-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/CmP3udcppToRaokwSHjQ5g-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/CmP3udcppToRaokwSHjQ5g-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/CmP3udcppToRaokwSHjQ5g-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/CmP3udcppToRaokwSHjQ5g-1200-80.jpg 1200w" sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" loading="lazy" data-original-mos="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/CmP3udcppToRaokwSHjQ5g.jpg" data-pin-media="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/CmP3udcppToRaokwSHjQ5g.jpg"/>
Mặc dù có rất nhiều kế hoạch đào tạo chạy miễn phí có sẵn trực tuyến, Coopah là một trong số ít kế hoạch nổi bật bằng cách cung cấp các kế hoạch cá nhân hóa phù hợp với mức độ thể chất, mục tiêu và lịch trình của bạn. Ứng dụng này cũng cung cấp hỗ trợ trực tiếp, kết nối bạn với những người chạy bộ khác theo kế hoạch của Coopah và đưa ra lời khuyên chuyên môn từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp để giúp bạn có động lực và đi đúng hướng.
Một lợi ích khác của Coopah là giảm giá độc quyền cho các thương hiệu quần áo chạy bộ, dinh dưỡng, công nghệ và thể chất phổ biến, giúp bù đắp chi phí đào tạo.
Đánh giá ứng dụng Coopah: Giao diện
Sự đơn giản là chìa khóa khi nói đến Coopah. Ứng dụng này rất thân thiện với người dùng và thực hiện mọi việc lập kế hoạch và tính toán cho bạn. Bạn chỉ cần nói với nó những gì bạn muốn làm.
Sau khi kế hoạch của bạn được đặt, màn hình chính của ứng dụng, được gắn nhãn 'Kế hoạch', sẽ hiển thị tất cả các chi tiết chính về quá trình đào tạo của bạn. Nó cho thấy những gì bạn đang hướng tới, thời gian mục tiêu, tốc độ và tốc độ dễ dàng của bạn.
Phần 'Kế hoạch' cũng cho phép bạn điều chỉnh quá trình luyện tập của mình. Bạn có thể cập nhật ngày kết thúc, thay đổi thời gian mục tiêu hoặc sửa đổi số lần chạy mà bạn muốn đưa vào mỗi tuần. Ngoài ra, bạn có thể thêm 'Sự kiện B', cuộc đua thứ hai mà bạn đã lên kế hoạch, để ứng dụng có thể điều chỉnh quá trình luyện tập của bạn để chuẩn bị cho cả hai sự kiện.
Điều đó có nghĩa là có giới hạn về mức độ có thể thêm Sự kiện B vào quá trình đào tạo của bạn. Điều này không lý tưởng đối với tôi, vì sự kiện B của tôi, một nửa marathon, nằm ngoài khung thời gian quy định mà Coopah cho phép. Tuy nhiên, tôi đánh giá cao hạn chế này vì nó giúp ưu tiên các mục tiêu thực tế và ngăn ngừa việc tập luyện quá sức.
https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/z4hTAkBwssEs8wuVh5eUAS-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/z4hTAkBwssEs8wuVh5eUAS-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/z4hTAkBwssEs8wuVh5eUAS-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/z4hTAkBwssEs8wuVh5eUAS-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/z4hTAkBwssEs8wuVh5eUAS-1200-80.jpg 1200w" sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" loading="lazy" data-original-mos="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/z4hTAkBwssEs8wuVh5eUAS.jpg" data-pin-media="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/z4hTAkBwssEs8wuVh5eUAS.jpg"/>
Tab 'Tàu' trong ứng dụng về cơ bản là lịch được cá nhân hóa của bạn với mọi phiên bạn sẽ thực hiện trong kế hoạch của mình ở một nơi. Bạn có thể chuyển tiếp để xem điều gì sắp xảy ra và bạn cũng có thể chuyển đổi các phiên của mình để phù hợp hơn với tuần của mình. Cuộc sống có thể rất khó lường và không có hai tuần nào giống nhau trong đời, vì vậy tôi muốn có thể thay đổi các ngày tập luyện của mình mà vẫn đảm bảo rằng mình có thể hoàn thành tất cả các buổi tập của mình.
Tab 'Huấn luyện viên' cho phép bạn tìm câu trả lời cho các câu hỏi thường gặp và cho phép bạn gửi tin nhắn đến các huấn luyện viên nội bộ của Coopah. Tôi đã gửi câu hỏi về Sự kiện B của mình và nhận được tin nhắn hữu ích và thân thiện trong vòng 12 giờ từ một trong các huấn luyện viên.
Cuối cùng, tab 'Hồ sơ' là nơi bạn có thể quản lý đăng ký của mình, nhận các khoản giảm giá độc quyền từ các thương hiệu chạy bộ và dinh dưỡng khi đăng ký Coopah, đồng bộ hóa gói của bạn với đồng hồ chạy bộ tốt nhất và chọn xem bạn muốn tập luyện theo dặm hay km.
Đánh giá ứng dụng Coopah: Kế hoạch hoạt động
Có rất nhiều lựa chọn khi tìm kiếm một kế hoạch. Bạn có thể chọn kế hoạch tập luyện cho cự ly 5K, 10K, bán marathon, marathon toàn phần và thậm chí là siêu marathon.
Ngoài ra còn có một tùy chọn có tên 'Just Run' dành cho những ai không có sự kiện mà họ đang tập luyện nhưng vẫn muốn nhận được lời khuyên, cấu trúc và trách nhiệm giải trình từ một ứng dụng đang chạy. Coopah có quan điểm coi chạy bộ là liều thuốc và muốn mọi người tận hưởng môn thể thao này cho dù họ có tổ chức một sự kiện lớn sắp diễn ra hay không.
Tôi đã hoàn thành kế hoạch đào tạo cho một sự kiện với các ứng dụng khác và không muốn chuyển ngay sang đào tạo cho việc lớn tiếp theo nhưng vẫn cảm thấy mình cần cấu trúc và động lực mà một ứng dụng đang chạy có thể mang lại. Đây là lúc tôi nghĩ Coopah đã hoàn thành tốt việc bổ sung tùy chọn 'Chỉ chạy' và tôi mong muốn được sử dụng nó khi cuộc chạy marathon của tôi kết thúc.
https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/GbTdCCTmTTvMMCHzAYCXhc-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/GbTdCCTmTTvMMCHzAYCXhc-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/GbTdCCTmTTvMMCHzAYCXhc-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/GbTdCCTmTTvMMCHzAYCXhc-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/GbTdCCTmTTvMMCHzAYCXhc-1200-80.jpg 1200w" sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" loading="lazy" data-original-mos="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/GbTdCCTmTTvMMCHzAYCXhc.jpg" data-pin-media="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/GbTdCCTmTTvMMCHzAYCXhc.jpg"/>
Khi bạn tải xuống ứng dụng lần đầu tiên, Coopah sẽ hỏi một bộ câu hỏi để tạo kế hoạch đào tạo phù hợp với nhu cầu của bạn. Nó bắt đầu bằng cách hỏi bạn đang tập luyện ở cự ly nào và bạn muốn đạt được thời gian nào. Nó hỏi thành tích cá nhân gần đây nhất của bạn ở khoảng cách này là gì; Tôi thực sự thích cách Coopah cũng hỏi số km đã đi gần đây nhất của bạn.
Đây là điểm tôi nghĩ Coopah nổi trội là ứng dụng chạy tốt nhất cho người mới bắt đầu. Nó tính đến khối lượng chạy hiện tại hoặc gần đây nhất của bạn và đưa yếu tố này vào kế hoạch để bạn có một khởi đầu tốt đẹp và ổn định. Nó cũng đặt ra các mục tiêu về tốc độ ít căng thẳng hơn cho các lần chạy dễ, đây là kiểu chạy được thiết kế để ưu tiên phục hồi và xây dựng sức bền hơn là tốc độ.
Runna là một ứng dụng tập luyện tuyệt vời tương tự, chứa đầy lời khuyên của chuyên gia từ các huấn luyện viên chạy bộ và nội dung giáo dục về mọi thứ, từ tốc độ chạy cho đến quãng thời gian. Tuy nhiên, tôi nhận thấy Coopah trở nên hòa nhập hơn và thân thiện với người mới bắt đầu hơn khi thiết lập các bước đi thực tế trong các hoạt động khác nhau có trong kế hoạch của nó.
Đánh giá ứng dụng Coopah: Ứng dụng Smartwatch
https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/QF2zaPWa6RfBH9jR2rTLjJ-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/QF2zaPWa6RfBH9jR2rTLjJ-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/QF2zaPWa6RfBH9jR2rTLjJ-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/QF2zaPWa6RfBH9jR2rTLjJ-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/QF2zaPWa6RfBH9jR2rTLjJ-1200-80.jpg 1200w" sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" loading="lazy" data-original-mos="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/QF2zaPWa6RfBH9jR2rTLjJ.jpg" data-pin-media="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/QF2zaPWa6RfBH9jR2rTLjJ.jpg"/>
Sau khi tạo gói Coopah, bạn có thể đồng bộ hóa gói đó với Apple Watch, Garmin, Sunto và Coros. Điều này giúp quản trị viên tiết kiệm rất nhiều khi theo dõi và ghi lại các lần chạy của bạn.
Tôi đeo một trong những chiếc đồng hồ Garmin tốt nhất và nhận thấy việc kết nối nó với ứng dụng Coopah thực sự dễ dàng. Sau khi kết nối, nó đã đồng bộ hóa các phiên của tôi với đồng hồ. Sau đó, tôi có thể chọn tùy chọn tự động đẩy phiên Coopah tiếp theo vào đồng hồ của mình.
Bạn cũng có thể đồng bộ hóa các phiên Coopah của mình với Apple Health và Strava.
Đánh giá ứng dụng Coopah: Phán quyết
https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/pV2uNWHfBcF6d4Ng5adb7T-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/pV2uNWHfBcF6d4Ng5adb7T-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/pV2uNWHfBcF6d4Ng5adb7T-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/pV2uNWHfBcF6d4Ng5adb7T-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/pV2uNWHfBcF6d4Ng5adb7T-1200-80.jpg 1200w" sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" loading="lazy" data-original-mos="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/pV2uNWHfBcF6d4Ng5adb7T.jpg" data-pin-media="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/pV2uNWHfBcF6d4Ng5adb7T.jpg"/>
Nhìn chung, tôi đã và đang thực sự ấn tượng với ứng dụng Coopah. Ứng dụng không chỉ xây dựng kế hoạch tập luyện dựa trên những gì bạn muốn đạt được về khoảng cách và thời gian mà còn dựa trên số km chạy thường xuyên cập nhật nhất của bạn. Trước đây đã chạy 10 km trong 45 phút là một chuyện, nhưng nếu đó là sáu năm trước và kể từ đó bạn hầu như không chạy được một dặm, thì kế hoạch của bạn cần tính đến vị trí hiện tại của bạn chứ không phải vị trí trước đây của bạn. .
Mặc dù Coopah là một tùy chọn ứng dụng chạy tuyệt vời để huấn luyện người chạy cho một sự kiện cụ thể—cho dù đó là cự ly 5K, bán marathon hay siêu marathon—tùy chọn 'Just Run' của nó là một tính năng tuyệt vời khác dành cho những người không tập trung vào cuộc đua nhưng vẫn muốn cấu trúc và động lực trong thói quen chạy bộ của họ. Tính toàn diện này phản ánh đặc tính của Coopah rằng chạy bộ là dành cho tất cả mọi người và có thể là một công cụ mạnh mẽ cho sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.
Tôi vẫn chưa hoàn thành kế hoạch đầy đủ với Coopah, nhưng tôi chắc chắn sẽ báo cáo lại sau khi hoàn thành kế hoạch chạy marathon mà tôi hiện đang theo đuổi.
Khám phá thêm từ Phụ Kiện Đỉnh
Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.