Cách Google Pixel Watch 3 của tôi dạy tôi cách chạy xa hơn, nhanh hơn và tốt hơn

Tôi đã sử dụng Google Pixel Watch 3 gần như mỗi ngày kể từ khi nó ra mắt vào tháng 9 năm 2024 và khả năng chạy của tôi đã được cải thiện. Nhờ các tính năng tập trung vào hoạt động trên đồng hồ và ứng dụng Fitbit, bây giờ tôi chạy nhanh hơn, xa hơn và tốt hơn bao giờ hết. Cho dù bạn là người mới bắt đầu nhắm đến 5K, đào tạo cho một cuộc đua marathon hoặc ở đâu đó ở giữa (như tôi), Google Pixel Watch 3 sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Trước khi sử dụng đồng hồ thông minh này, tôi đã chạy 5K với tốc độ vững chắc. Kể từ khi có nó trên cổ tay, tôi đã đạt được một số tốt nhất cá nhân, tăng tốc thời gian của tôi. Bây giờ tôi thường xuyên chạy 10 km. Đồng hồ đã giúp tôi theo nhiều cách, nhưng điều đó không có nghĩa là đó là lý do duy nhất tôi cải thiện. Tôi cũng đã làm việc chăm chỉ.

Đọc đánh giá của chúng tôi

Pixel Watch 3 của Google là lớn, đẹp và thông minh

Phiên bản 45mm lớn và dễ yêu

Tôi biết khi nào nên chạy và khi nào nghỉ ngơi

Sự thay đổi lớn nhất đối với việc đào tạo của tôi đến từ sự sẵn sàng hàng ngày và điểm ngủ của tôi. Điểm sẵn sàng là một con số từ 0 đến 100. Điểm cao hơn có nghĩa là cơ thể bạn đã chuẩn bị nhiều hơn cho một bài tập luyện chăm chỉ hơn. Điểm thấp hơn cho bạn biết bạn cần phải làm cho nó dễ dàng. Nó được tính toán bằng nhịp tim của bạn, mức độ hoạt động gần đây, mức độ căng thẳng, biến đổi nhịp tim (thời gian giữa nhịp tim) và dữ liệu giấc ngủ. Điểm ngủ của bạn dựa trên độ dài của giấc ngủ, mức độ không ngừng nghỉ qua đêm, giai đoạn ngủ và lượng oxy của bạn mang theo qua đêm.

Kết hợp hai mẩu thông tin này có nghĩa là tôi biết chính xác khi nào tôi nên đào tạo và khi nào tôi không nên.

Khi tôi bắt đầu sử dụng đồng hồ, thỉnh thoảng tôi bỏ qua điểm số sẵn sàng thấp và luôn hối tiếc. Khi sự sẵn sàng của tôi thấp, tốc độ của tôi cũng vậy. Tôi thấy khó điều chỉnh hơi thở của mình khi tôi ra ngoài chạy. Tương tự, khi điểm ngủ của tôi thấp, cơ thể tôi di chuyển chậm chạp, và cần nhiều nỗ lực hơn để đứng dậy và đi. Tuy nhiên, khi cả hai điểm số đó đều cao, tôi đã thực hiện một số lần chạy nhanh nhất, nhanh nhất của mình!

Ứng dụng Fitbit cho bạn biết khi chạy nằm ngoài phạm vi của bạn trong bất kỳ khu vực nào. Sau đó, nó đưa ra các mẹo về cách cải thiện lần tới, ví dụ, đề xuất các cuộc tập trận hình thức để chạy mượt mà hơn.

Tải trọng cardio và tải mục tiêu cho tôi biết khi nào nên thúc đẩy bản thân

Mỗi ngày, đồng hồ sử dụng dữ liệu thể dục gần đây của bạn để cung cấp cho bạn tải mục tiêu dựa trên tải tim mạch của bạn. Nó đo lường mức độ khó khăn của trái tim bạn trong khi tập thể dục, kết hợp điều đó với nhịp tim nghỉ ngơi, tuổi của bạn và thời gian hoạt động của bạn để cung cấp cho bạn một mục tiêu được cá nhân hóa hàng ngày.

Tôi đặt mục tiêu của mình để cải thiện thể lực. Đồng hồ cho tôi biết tập luyện của tôi mạnh mẽ như thế nào để đạt được điều đó. Trong suốt cả tuần, đồng hồ hoan nghênh những cải tiến hoặc cho tôi biết nếu tôi đang gây quá nhiều căng thẳng cho cơ thể và tập luyện quá sức. Nó cũng cho tôi biết nếu tôi đang được đào tạo hoặc duy trì mức độ thể lực của mình. Đó là một tính năng hữu ích cho phép tôi biết khi nào nên làm cho nó dễ dàng và khi nào nên thúc đẩy bản thân.

Có liên quan

Cách sử dụng các công cụ tải tim mạch và tải mục tiêu của Google Pixel Watch 3

Hai tính năng mới này có thể giúp bạn tối đa hóa việc đào tạo tim mạch của mình

Đồng hồ cho tôi biết khi nào nên điều chỉnh biểu mẫu

Theo thời gian, Google Pixel Watch 3 phân tích biểu mẫu của bạn, ghi lại thông tin về độ dài sải bước, bước chân (bước mỗi phút), thời gian tiếp xúc mặt đất (thời gian bàn chân của bạn ở trên mặt đất), tỷ lệ dọc (năng lượng được sử dụng để đi Chuyển tiếp thay vì nảy lên và xuống), và dao động dọc (bao nhiêu bước của bạn có). Sau đó, nó tìm thấy phạm vi của bạn, cho bạn biết nơi để thay đổi và so sánh các biểu đồ với các lần chạy trước đó.

Đồng hồ cung cấp cho bạn các số liệu thống kê hữu ích khi bạn chạy

Trải nghiệm sử dụng đồng hồ Pixel trong khi chạy đã giúp thúc đẩy tôi trong năm tháng qua. Thật dễ dàng để thấy sự tiến bộ của bạn trong một buổi tập luyện. Xoay cổ tay của bạn để bật màn hình và bạn sẽ thấy bạn chạy bao xa, bạn đã chạy bao lâu, tốc độ hiện tại, nhịp tim và vùng nhịp tim của bạn.

Mỗi dặm, chiếc đồng hồ rung động để thu hút sự chú ý của bạn và trực quan và trực quan cho bạn biết sự phân chia của bạn (bạn mất bao lâu để chạy dặm trước). Khi chạy kết thúc, hãy sử dụng ứng dụng Fitbit để xem tuyến đường của bạn, chia tách, tăng độ cao, đốt cháy năng lượng, phân tích hình thức, dữ liệu nhịp tim và cách chạy so với tốt nhất cá nhân của bạn. Có hàng tấn chỉ số để đi sâu vào.

Ứng dụng Fitbit cung cấp các bài tập được cá nhân hóa

Fitbit có thể sử dụng tất cả các thông tin từ đồng hồ, bao gồm sự sẵn sàng, tải tim mạch, điểm ngủ và các hoạt động gần đây, để tạo ra các bài tập được cá nhân hóa. Khi bạn thiết lập nó, chọn cấp độ của bạn (người mới bắt đầu, trung gian hoặc nâng cao) và chọn nên tập trung vào tốc độ, độ bền hay hỗn hợp của cả hai.

Kế hoạch nằm trong phần huấn luyện viên của ứng dụng Fitbit. Nó đưa ra các đề xuất hàng ngày cho tất cả mọi thứ từ chạy dài, chạy ngắn và diễn tập cho đến yoga, di động sức mạnh và các bài tập phục hồi. Nó cũng tính đến các thiết bị bạn sử dụng, những ngày bạn muốn làm việc và bạn muốn các hoạt động của mình kéo dài bao lâu.

Những gì tôi thích về đồng hồ Google Pixel 3

Những tính năng này giúp tôi gắn bó với việc chạy và giữ cho tôi có động lực để đứng dậy và đi ngay cả khi tôi không có tâm trạng. Tôi đã bị ám ảnh bởi số liệu thống kê của mình, và nó đã giúp tôi cải thiện khả năng của mình. Tôi sử dụng nó cho nhiều hơn là chạy. Tôi thấy nó hữu ích để theo dõi các bài tập luyện khác như Pilates, Yoga và Tennis.

Ngoài các tính năng tập thể dục, Google Pixel Watch 3 là một chiếc smartwatch tuyệt vời. Tôi đã chọn phiên bản 41mm nhỏ hơn. Nó có vẻ tốt trên cổ tay của tôi. Nó không quá cồng kềnh, điều này rất quan trọng đối với tôi. Thời lượng pin là một chiến thắng khác. Tôi tính phí hầu hết các buổi sáng, nhưng nó kéo dài vào ngày thứ hai khi tôi không có đủ thời gian. Có rất nhiều lựa chọn khuôn mặt đồng hồ để cá nhân hóa màn hình và bạn có thể tải xuống tất cả các loại ứng dụng từ Spotify sang Strava. Bạn cũng có thể sử dụng nó để điều khiển máy ảnh trên điện thoại thông minh Pixel của bạn.

Xem chi tiết và đăng ký