Bỏ qua phòng tập thể dục-Bạn chỉ cần 30 phút để xây dựng sức mạnh toàn thân với bài tập tạ này

Thật dễ dàng để tự nói ra một bài tập luyện và đổ lỗi cho việc không có đủ thời gian. Tôi đã ở đó nhiều lần hơn tôi có thể đếm được. Nhưng nếu tôi đã thêm tất cả các phiên bị bỏ lỡ, nó sẽ lên tới rất nhiều thời gian tôi có thể đã dành tập thể dục. Nếu bạn bị mắc kẹt trong một chu kỳ trì hoãn tương tự hoặc chỉ cần một chút cảm hứng để bắt đầu, thói quen tạ ngắn 30 phút ngắn và hiệu quả này là chính xác những gì bạn cần.

Chúng tôi có huấn luyện viên thể dục Caroline Idiens để cảm ơn vì phiên toàn thân này. Được thiết kế để thực hiện tại nhà với sự ồn ào tối thiểu, đó cũng là một lựa chọn tuyệt vời để đến phòng tập thể dục nếu đó là nơi bạn thích đào tạo. Tất cả những gì bạn cần là một cặp quả tạ, vì vậy không có việc săn lùng nhiều thiết bị. Một bộ tiêu chuẩn hoạt động tốt, nhưng nếu bạn có một số quả tạ có thể điều chỉnh tốt nhất, bạn có thể tăng dần trọng lượng khi bạn mạnh hơn.

Xem Caroline Idiens

• Chiếc cốc squats 45 giây
• Cúi xuống hàng 45 giây
• Deadlifts 45 giây
• Phổi tĩnh 40 giây mỗi bên
• Nhấn vai 45 giây
• Nhấn ngực 45 giây
• TWISS Nga 45 giây