Bạn không cần tăng chân để tăng cường cơ bắp cốt lõi sâu của bạn-Tôi là một huấn luyện viên cá nhân và tôi thích bài tập 'ra vào'

Giảm chân có lẽ được gọi là Chén Thánh của các bài tập cơ bụng thấp hơn khi chúng ta xem xét đánh các nhóm cơ này mà không có trọng lượng hoặc máy tập thể dục. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn, tôi thực sự đã Swerve họ thường xuyên hơn không phải là không? (Không, thật đáng buồn, đây không phải là một chiếc burger.)

Không có lý do gì bạn không thể sử dụng bài tập này cùng với việc tăng chân, nhưng bài tập thể hình trong và ngoài tốt hơn ở lưng dưới của tôi (khi được thực hiện với hình thức chính xác) bằng cách sử dụng định vị cơ thể trên của vòng xoắn Nga. Cơ thể dưới của bạn bắt chước một chuyển động tương tự như nâng chân (di chuyển lên và xuống), nhưng cũng từ bên này sang bên kia.