7 Sản Phẩm Chống Ngáy Cho Giấc Ngủ Yên Bình

Miếng dán mũi Breathe Right nhằm mục đích giảm nghẹt mũi vào ban đêm, vô tình làm giảm chứng ngáy. Đặt một trong các dải dính linh hoạt trên sống mũi giúp giữ cho đường mũi của bạn luôn thông thoáng, cho phép không khí ra vào dễ dàng hơn. Họ sẽ không giúp bạn sửa vách ngăn lệch hay bất cứ điều gì tương tự, nhưng đó là một giải pháp đơn giản có thể giúp bạn thở tốt hơn ngay lập tức. Thương hiệu tuyên bố nó có thể cải thiện luồng không khí qua mũi của bạn lên tới 31%.

Theo đánh giá của Amazon, những dải này đã giúp giảm độ ồn và tần suất ngáy suốt đêm. Chúng đủ nhỏ và kín đáo để bạn có thể đeo chúng ở bất cứ đâu. Điều quan trọng cần lưu ý là kích thước của Miếng dán mũi Breathe Right mà bạn mua rất quan trọng. Chúng có nhiều kích cỡ, màu sắc và mức độ nhạy cảm khác nhau, vì vậy hãy xem biểu đồ để giúp bạn xác định loại phù hợp nhất với mũi của mình.

Ưu điểm:

• Cung cấp cứu trợ ngay lập tức
• Có nhiều kích cỡ, màu sắc và mức độ nhạy cảm khác nhau
• Tùy chọn thân thiện với ngân sách

Nhược điểm:

Dụng cụ nong mũi nhỏ bé này là một dụng cụ chống ngáy giống như hai chiếc giỏ hoặc ống nhỏ được nối với nhau bằng một cái móc. Mỗi ống đi vào bên trong lỗ mũi, được giữ cố định bằng móc xung quanh sụn ngăn cách các lỗ thông khí trong lỗ mũi của bạn. Chất liệu là silicone mềm, đạt tiêu chuẩn y tế nên không quá cứng hoặc gây khó chịu.

SnorePin mở lỗ mũi để giúp bạn thở dễ dàng hơn khi ngủ, do đó giảm ngáy. Một số người mua trên Amazon gặp khó khăn với việc vừa vặn của SnorePin, nhưng nhiều người nói rằng nó đáng để thử nếu vấn đề ngáy của bạn tệ. May mắn thay, SnorePin có thể điều chỉnh được bằng cách cắt từng vòng trên ống cho đến khi bạn đạt được độ vừa vặn phù hợp với mình. Thiết bị chống ngáy này có thể tái sử dụng và phải được rửa bằng xà phòng và nước ấm trước mỗi lần sử dụng.

Ưu điểm:

• Tái sử dụng
• Thân thiện với ngân sách
• Có thể điều chỉnh phù hợp

Nhược điểm:

• Không phải là thiết bị chống ngáy thoải mái nhất

Nếu bạn là người có thói quen ngáy và ngáy khi ngủ ngửa – hay còn gọi là OSA theo tư thế (Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn) – thì thiết bị Trị liệu Tư thế Zzoma có thể giúp ích. Thiết bị y tế này vòng quanh eo của bạn để ngăn bạn nằm ngửa khi ngủ. Bằng cách giữ bạn nằm nghiêng vào ban đêm, nó có thể giúp giảm thiểu chứng ngáy. Zzoma là một thiết bị được FDA chứng nhận làm bằng chất liệu co giãn với dây đai khóa dán có thể điều chỉnh được, vì vậy bạn chắc chắn sẽ tìm được chiếc áo vừa vặn thoải mái.

Hiện tại, đây chỉ là thuốc kê đơn, nhưng nếu bạn đã được chẩn đoán mắc chứng ngưng thở khi ngủ và không thể điều chỉnh máy CPAP để giải quyết vấn đề ngáy, hãy hỏi bác sĩ về thiết bị Zzoma.

Ưu điểm:

• CPAP-thay thế
• Được thiết kế bởi các bác sĩ về giấc ngủ
• Có thể tái sử dụng và điều chỉnh

Nhược điểm:

• Đắt
• Cần có đơn thuốc

Smart Nora là một thiết bị chèn mà bạn có thể trượt vào vỏ gối bên dưới gối. Thiết bị ngáy lắng nghe khi bạn ngủ; khi phát hiện tiếng ngáy, miếng đệm sẽ phồng lên để đẩy bạn vào tư thế ngủ mới một cách nhẹ nhàng. Di chuyển vào vị trí mới đó có thể giúp mở cổ họng và đường thở, cho phép nhịp thở được cải thiện trở lại.

Vì Smart Nora hoạt động bằng cách phát hiện âm thanh ngáy nên nó có thể không hiệu quả với bạn nếu bạn là người ngáy rất yếu. Nó cũng có thể có tác dụng tốt nhất với những người nằm ngửa khi ngủ, mặc dù trang web tuyên bố rằng nó cũng có thể có tác dụng với những người ngủ nghiêng. Điều đáng chú ý là có thể phải mất một thời gian để làm quen với các chuyển động của Smart Nora, đặc biệt nếu bạn là người khó ngủ.

Ưu điểm:

• Hoạt động với bất kỳ chiếc gối nào
• Không cần liên lạc
• Cài đặt có thể tùy chỉnh
• Có thể đi du lịch với nó

Nhược điểm:

• Chuyển động của nó có thể đánh thức bạn lúc đầu
• Phải cắm vào
• Đắt

Nếu bạn không muốn bỏ ra hàng trăm đô la cho một thiết bị chống ngáy ngủ thông minh, thay vào đó hãy thử một chiếc gối nêm cơ bản. Nhiều người ngủ ngửa và ngáy ở tư thế đó nhận thấy rằng kê cao đầu vào ban đêm có thể làm giảm hoặc thậm chí loại bỏ chứng ngáy. Độ cao giúp mô cổ họng của bạn thư giãn quá nhiều và giữ cho lưỡi của bạn không bị thè ra sau trong miệng (một trong những nguyên nhân gây ra chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn), do đó đường thở của bạn luôn thông thoáng. Tất cả những gì bạn phải làm là đặt chiếc gối nêm bên dưới chiếc gối thông thường của mình.

Gối nêm có thể điều chỉnh số giấc ngủ có ba miếng đệm xốp mà bạn có thể điều chỉnh để tạo ra một chiếc gối cá nhân hóa cho mọi tư thế ngủ hoặc ngồi. Chất liệu không gây dị ứng và vỏ có thể tháo rời, có thể giặt bằng máy nên dễ dàng giữ sạch.

Ưu điểm:

• Xây dựng có thể điều chỉnh
• Dễ dàng sử dụng
• Có thể giặt bằng máy

Nhược điểm:

• Có thể không hoạt động tốt cho người ngủ nghiêng

Máy tạo độ ẩm sẽ không chữa được chứng ngáy khi nguyên nhân là do chứng ngưng thở khi ngủ, nhưng nếu chứng ngáy của bạn là do không khí khô, xoang khô, cảm lạnh hoặc dị ứng thì máy tạo độ ẩm có thể giúp giảm bớt cơn ngáy khi những tình trạng đó xảy ra. Nếu bạn không chắc chắn nó có hiệu quả hay không, hãy bắt đầu từ quy mô nhỏ với máy tạo độ ẩm di động vừa túi tiền như Jisulife giá 18 USD. Ngay cả khi nó không giúp ích cho chứng ngáy của bạn thì nó vẫn có thể giúp ích theo những cách khác.

Để sử dụng Máy tạo độ ẩm cầm tay Jisulife, chỉ cần đổ nước vào ly, chai, lọ hoặc cốc, lắp máy tạo độ ẩm vào và bật lên. Nó sẽ tự động tắt khi hết nước. Thiết bị nhỏ, nhẹ này cũng nhỏ gọn và dễ mang theo.

Ưu điểm:

• Yên tĩnh và di động
• Thân thiện với ngân sách
• Có thể có thêm lợi ích sức khỏe

Nhược điểm:

• Sẽ không giúp ích cho chứng ngưng thở khi ngủ theo tư thế
• Phải cắm bằng cáp USB

Đế có thể điều chỉnh GhostBed là một phương pháp khắc phục chứng ngáy tốt cũng sẽ nâng cấp đáng kể cách bố trí giường ngủ của bạn.

Nằm phẳng trên giường sẽ tạo thêm áp lực lên khí quản và đường thở ở mũi của bạn. Hoàn thiện với chế độ Chống ngáy chuyên dụng, Đế có thể điều chỉnh GhostBed nâng đầu và thân của bạn lên vị trí tối ưu để đường thở của bạn ít bị nén và tắc nghẽn hơn. Trong một nghiên cứu lâm sàng, kết quả cho thấy khung giường có thể điều chỉnh được đã giúp giảm triệu chứng ở 67% những người có thói quen ngáy.

Ngoài chế độ Chống ngáy, đế có thể điều chỉnh này còn có bốn cổng USB, đèn chiếu sáng gầm giường, ba chế độ mát-xa, v.v.

Ưu điểm:

• Tăng cường thiết lập phòng ngủ của bạn
• Cung cấp các tính năng và lợi ích bổ sung
• Hoạt động với hầu hết các loại nệm

Nhược điểm: