Review sản phẩm
3 động tác tập bụng thay thế cho việc sit-up – chỉ mất 15 phút để tạo hình cho cơ bụng
Th9
Giới thiệu Forget sit-ups — this 3-move ab workout sculpts your core in just 15 minutes
Quên đi việc làm bụng – bài tập bụng này với 3 động tác giúp tạo hình cơ bụng chỉ trong 15 phút
#CùngQueenMobileDánhGiáSảnPhẩmNgay
#TựTinVớiVócDángTạiQueenMobile
#GiảiPhápHiệuQuảDànhChoBụngThonGọn
#BàiTậpBụngSiêuHiệuQuảTạiQueenMobile
Bài viết này sẽ giới thiệu một bài tập bụng siêu hiệu quả chỉ trong vòng 15 phút tại Queen Mobile. Đồng thời, chúng tôi sẽ được tìm hiểu về việc đánh giá sản phẩm và mua ngay tại cửa hàng này để tận hưởng những lợi ích về sức khỏe và vóc dáng mà đóng góp của Queen Mobile mang lại.
Bài tập bụng này được chứng minh là giúp vóc dáng săn chắc và tôn lên cơ bụng chỉ trong ít phút mỗi ngày. Loại bỏ những đốt mỡ thừa và tăng cường cơ bụng là mục tiêu mà nhiều người đang hướng đến. Với chỉ 3 động tác, bạn có thể thực hiện bài tập này mà không cần đến phòng tập gym hay các thiết bị đắt tiền.
Với những tiến bộ công nghệ và sự tự tin trong việc đáp ứng nhu cầu khách hàng, Queen Mobile đã mang đến cho chúng ta những thiết bị thông minh, mang tính sáng tạo và tiện dụng cho việc tập luyện. Sản phẩm của Queen Mobile không chỉ đơn thuần là các loại máy chạy bộ hay xe đạp tập, mà còn đi kèm với các tính năng thông minh như bộ đo nhịp tim, báo động tình trạng cơ bụng và cung cấp chế độ tập luyện cá nhân hóa.
Việc đánh giá sản phẩm là một trong những bước quan trọng trong quy trình mua sắm. Queen Mobile đã xây dựng một hệ thống đánh giá mạnh mẽ và đáng tin cậy từ phía khách hàng. Bằng cách sử dụng những công cụ và tính năng đánh giá trực tuyến, khách hàng có thể chia sẻ những trải nghiệm cá nhân của mình với sản phẩm mà họ đã mua và sử dụng từ Queen Mobile.
Để mua các thiết bị tập luyện thông minh tại Queen Mobile, khách hàng có thể tham khảo các sản phẩm trên trang web hoặc trực tiếp đến cửa hàng. Một lần nữa, việc đánh giá sản phẩm của Queen Mobile sẽ là một yếu tố quan trọng trong quyết định mua sắm của bạn. Bạn có thể dựa vào kinh nghiệm và nhận xét từ các khách hàng trước đó để đưa ra quyết định chính xác và tối ưu nhất.
Hãy cùng tận hưởng vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh với những sản phẩm tuyệt vời từ Queen Mobile. Bắt đầu bài tập ngay hôm nay và đừng quên chia sẻ trải nghiệm của bạn trong việc đánh giá sản phẩm tại Queen Mobile để những người khác có thể tận hưởng những lợi ích tuyệt vời như bạn đã trải qua.
QUEEN MOBILE chuyên cung cấp điện thoại Iphone, máy tính bảng Ipad, đồng hồ Smartwatch và các phụ kiện APPLE và các giải pháp điện tử và nhà thông minh. Queen Mobile rất hân hạnh được phục vụ quý khách….
_____________________________________________________
Mua #Điện_thoại #iphone #ipad #macbook #samsung #xiaomi #poco #oppo #snapdragon giá tốt, hãy ghé [𝑸𝑼𝑬𝑬𝑵 𝑴𝑶𝑩𝑰𝑳𝑬] ✿ 149 Hòa Bình, phường Hiệp Tân, quận Tân Phú, TP HCM
✿ 402B, Hai Bà Trưng, P Tân Định, Q 1, HCM
✿ 287 đường 3/2 P 10, Q 10, HCM
Hotline (miễn phí) 19003190
Thu cũ đổi mới
Rẻ hơn hoàn tiền
Góp 0%
Thời gian làm việc: 9h – 21h.
KẾT LUẬN
Bài viết này giới thiệu một bài tập 3 động tác giúp làm săn chắc bụng trong vòng 15 phút thay vì phải làm động tác sit-ups. Động tác này hứa hẹn sẽ kích thích và thu hút người mua bởi tính tiện lợi và hiệu quả.
If sit-ups have run their course and you need more creative ab exercises to set your core alight — we have the antidote to boring abs workouts.
These three moves aren’t for the faint of heart, so check in with your personal trainer or doctor if you’re returning from injury and easing back into exercise.
Good to go? Use a barbell or a weight that you can rest across your upper back like the best adjustable dumbbells, and try this 15-minute workout without sit-ups, crunches or burpees.
What is the no sit-ups 3-move ab workout?
When sculpting a chiseled physique, we know that some hard graft goes into building muscle definition. These ab exercises help increase strength and muscle (the two aren’t mutually exclusive processes, as we explain here: hypertrophy vs strength training), but they don’t guarantee a six-pack.
If you can’t see your abs, chances are, your body fat percentage has something to do with it. Many factors affect how we store fat, especially around the midsection, like sleep, genetics and not moving enough throughout the day.
To learn more about your body’s fat-storing processes, we cover 5 reasons you can’t see your abs yet, despite working out. Now, on to the workout!
Here are three ab exercises to hit your core muscles hard without sit-ups.
1. L-sit
The L-sit is a bodyweight isometric exercise that holds your muscles under tension without lengthening or shortening. It’s low-impact and commonly found in a calisthenics workout to build stronger muscles all over.
This exercise is insanely tough to hold for long periods and puts your shoulders, arms, quads, abs and hip flexors through the wringer.
Start with your knees bent, then progress by extending your legs in front of you. You could also make the move harder by doing it on the floor rather than using benches or boxes for elevation.
How:
- Stand with two boxes or benches on either side of you. You could also use handlebars or anything sturdy that elevates your body from the ground. Place your hands down on them
- Engage your stomach muscles and contract your arms and shoulders as one unit
- Keep your shoulders stacked over your hips as you press through both hands and lift your bodyweight away with knees toward your chest without swinging your bodyweight or leaning forward
- As you get stronger, practice extending one leg at a time or both legs in front of you at hip height. Hold in an upright position.
2. Dolphin planks
At Tom’s Guide, we love planks, so we rounded up the best plank variations for you to try. This one is similar to the Dolphin pose (shout out to the yogis) and requires some existing flexibility in the hamstrings, shoulders and back. Done properly, it hits every muscle group.
How:
- Start with a forearm plank position and brace your stomach, glutes, quads and shoulders
- Push your hips upward and back and keep your weight on the balls of your feet, drawing your heels downward
- Keep your forearms pressed into the mat and clasp your hands together behind your head, resting the top of your head on the mat between your elbows. Hold
- To make the move harder, lift your head away from the floor.
During the ab exercise, your arms shouldn’t bear much weight, so try to balance the weight between your head and feet. Remember to breathe.
3. Barbell ab walks
Your core muscles are working hard to keep you stable as you move during this ab exercise while walking with weights targets every major muscle group typical of compound, functional exercises. Backloading heavy weights will emphasize your quads, glutes and back.
How:
- Start with a heavy barbell, sandbag or dumbbell and load it across your upper back, avoiding your neck
- Keep your spine tall and stomach braced without excessively leaning forward, back or sideways
- Go for a walk.
Forget sit-ups — here’s a 3-move ab workout to try
Be sure to test each ab exercise before trying this core routine. Building foundational strength first is the best way to approach advanced ab workouts so you can properly prepare your body.
Once you are confident with each move and its regressions and progressions — give this EMOM a try.
EMOM (every minute on the minute): 5 rounds
Minute 1: L-sit hold
Minute 2: Dolphin plank
Minute 3: Barbell walks
Start with the L-sit and hold for 45-50 seconds, resting until the next minute begins. Repeat this for each exercise and complete five rounds.
More from Tom’s Guide
