13 thực phẩm tốt nhất để cung cấp năng lượng cho sức khỏe thận

Bạn thực sự biết bao nhiêu về thận của bạn? Tất cả chúng ta đều có chúng – hoặc ít nhất là một và cần thận để sống sót. Những cơ quan quan trọng này đóng vai trò là cách cơ thể bạn loại bỏ chất thải và kiểm soát nhiều chất trong máu của bạn.

Theo báo cáo của CDC, hơn 1 trên 7 người Mỹ trưởng thành mắc bệnh thận mãn tính. Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ chất thải độc hại và thêm chất lỏng trong cơ thể, huyết áp cao và nhiều hơn nữa. Rất may, có một cách tự nhiên để điều chỉnh sức khỏe thận của bạn thông qua các loại thực phẩm bạn ăn. Dưới đây là một vòng trong số 13 thực phẩm thân thiện với thận tốt nhất để xem xét thêm vào chế độ ăn uống của bạn.

1. Cá béo

Cá cung cấp protein, và khi bạn chọn một loại cá béo như cá ngừ, cá hồi hoặc cá hồi, bạn cũng sẽ nhận được axit béo omega-3. Chất béo Omega-3 có thể giúp giảm nồng độ chất béo (triglyceride) trong máu và cũng có thể làm giảm huyết áp, theo Quỹ thận quốc gia.

Nếu bạn có CKD, bạn có thể cần để mắt đến mức phốt pho và kali của cá bạn chọn. Quỹ thận quốc gia có một biểu đồ bạn có thể sử dụng để xác định mức độ trong các loại cá cụ thể. Mặc dù, tốt nhất là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

2. Cabbage

Rau đậm đặc chất dinh dưỡng này thấp ở cả kali và natri trong khi đóng gói chất xơ, vitamin C và K và nhiều hơn nữa.

Thêm vào đó, bắp cải là linh hoạt. Bạn có thể sử dụng nó trong salad và slaws, nhưng bạn cũng có thể sử dụng nó như một gói cho tacos, bánh sandwich và nhiều hơn nữa.

3. Chim ớt

Giống như bắp cải, ớt chuông đóng gói rất nhiều chất dinh dưỡng tốt với lượng kali thấp. Với họ, bạn nhận được vitamin B6, B9, C và K, cộng với sợi. Họ cũng cung cấp chất chống oxy hóa.

Bạn có thể cắt chúng và ăn chúng bằng nhúng hoặc nướng chúng và thêm chúng vào bữa tối.

Đọc thêm: 8 điều cơ thể bạn đang nói với bạn về lượng vitamin của bạn

4. Cranberries

Quả nam việt quất giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Chúng thường ở trong bàng quang của bạn, chúng có thể đi đến thận của bạn, làm cho các vấn đề về thận tồi tệ hơn. May mắn thay, thường xuyên tiêu thụ cranberries có thể giúp bạn tránh được tình huống không mong muốn này.

Thêm vào đó, cranberries có chất chống oxy hóa có thể giúp chống viêm, và chúng có thể tăng cường sức khỏe trái tim và sức khỏe tiêu hóa của bạn. Hóa ra, những quả tart này không chỉ dành cho bàn Lễ Tạ ơn.

Đọc thêm: Chúng tôi đã thử nghiệm tiktok-virus cô gái buồn ngủ

5. Quả việt quất

Chúng tôi đã nói về một số thực phẩm tốt nhất cho thận, nhưng bạn có thể tiến thêm một bước. Câu hỏi là: Thực phẩm nào giúp sửa chữa thận? Quả việt quất cung cấp.

Với mức độ cao của chất chống oxy hóa và vô số vitamin C và chất xơ, quả việt quất đều khỏe mạnh. Họ cũng có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe xương, đảo ngược một số vấn đề có thể đi kèm với CKD.

6.

Có rất nhiều lý do để chuyển sang màu xanh đậm, lá như rau bina hoặc cải xoăn. Họ cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng mà chúng có thể giúp bạn có được các vitamin và khoáng chất quan trọng, cộng với lợi ích tăng cường miễn dịch.

Được thông báo rằng rau xanh có thể đi kèm với một lượng kali kha khá. Nếu bạn có CKD, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thêm nhiều thứ này vào chế độ ăn uống của bạn.

7. Dầu ô liu

Giàu chất chống oxy hóa và axit béo lành mạnh, dầu ô liu có thể tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy dầu ô liu có thể làm giảm nồng độ cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chứng mất trí nhớ và một số loại ung thư.

Ngoài tất cả những điều này, nó có thể giúp bạn thêm hương vị vào các món ăn mà không cần chuyển sang muối hoặc bơ. Để có thêm chất chống oxy hóa, hãy chọn dầu ô liu chưa tinh chế hoặc ép lạnh là trinh nữ hoặc thêm trinh nữ.

8. Tỏi

Một thực phẩm chống oxy hóa khác, thực phẩm chống viêm, tỏi cũng chứa một hợp chất cụ thể gọi là allicin. Đối với những người mắc CKD, Allicin – một hợp chất hoạt động được tìm thấy trong tỏi – đã làm việc hiệu quả để giúp bảo vệ sức khỏe thận như một loại thuốc theo toa. Nếu bạn đang tìm kiếm những thực phẩm tốt nhất cho thận của bạn, tỏi phải lập danh sách.

Thêm vào đó, đó là một cách tuyệt vời để thêm hương vị khi bạn lướt qua muối.

9. Hành tây

Từ cùng một gia đình với tỏi, hành tây cung cấp cho bạn một cách khác tuyệt vời và không có muối để thêm hương vị (điểm thưởng nếu bạn xào chúng trong dầu ô liu). Hành tây cũng cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B6 và C, mangan và đồng.

Chúng cũng chứa quercetin, một hóa chất có thể giúp cơ thể bạn chống ung thư và các hợp chất lưu huỳnh hữu cơ có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao, đột quỵ và bệnh tim.

10. Súp lơ

Súp lơ mang đến giòn, kết hợp với nhiều vitamin C, B6, B9 và K, cùng với chất xơ. Nó cũng chứa các hợp chất mà cơ thể bạn có thể sử dụng để trung hòa một số độc tố nhất định, một sự trợ giúp lớn khi thận của bạn không thực hiện công việc lọc tốt nhất của họ.

Tuy nhiên, súp lơ có chứa một số kali và phốt pho, vì vậy, trong khi nó làm cho danh sách các loại thực phẩm tốt cho thận, những người mắc CKD có thể muốn kiểm duyệt lượng ăn của họ.

11. lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng được đề xuất cụ thể cho những người có vấn đề về thận. Họ cung cấp cho bạn một cách để tăng mức protein của bạn-điều này có thể quan trọng với CKD giai đoạn sau, đặc biệt nếu bạn đang chạy thận.

12. Arugula

Arugula được đóng gói với các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần như magiê, sắt, canxi và vitamin A, B9, C và K. Plus, đó là giàu chất chống oxy hóa và có glucosinolates, có thể giúp cơ thể bạn tự bảo vệ mình trước một loạt các loại ung thư.

Bạn có thể ăn arugula thô (đó là một cơ sở salad tuyệt vời), nhưng bạn cũng có thể rắc nó lên bất cứ thứ gì bạn đang đánh. Thật tuyệt vời trên pizza, trong món tráng miệng và với mì ống chẳng hạn.

13. Táo

Táo cung cấp quercetin và chất xơ chống ung thư có thể giúp giữ cholesterol và lượng đường trong máu của bạn ở mức độ lành mạnh. Họ đã có rất nhiều chất chống oxy hóa.

Tốt hơn nữa, chúng dễ dàng thực hiện chế độ ăn uống của bạn. Để lại một bát táo trên quầy của bạn và bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ, có sức khỏe, ăn và đi bất cứ khi nào bạn cần.