13 cách tự nhiên, chuyên gia được đề xuất để làm dịu dị ứng tại nhà

Nếu dị ứng của bạn cảm thấy tồi tệ hơn bao giờ hết, bạn không tưởng tượng được nó. “Dị ứng theo mùa đã tăng cường, một phần vì biến đổi khí hậu đang làm cho các mùa phấn hoa dài hơn và dữ dội hơn”, Tiến sĩ Abie H. Mendelsohn, MD, FACS, của Trung tâm Los Angeles về tai, mũi, cổ họng và dị ứng, giải thích. “Những người mắc các triệu chứng dị ứng loại sốt cỏ khô truyền thống hiện đang (bị ảnh hưởng bởi) các triệu chứng trong nhiều tuần hơn trong năm so với nhiều thập kỷ trước.”

Tuy nhiên, bạn không cần phải chịu đựng dị ứng trong im lặng. Nếu bạn đang tìm cách để tìm thấy sự giảm dị ứng tại nhà và thuốc kháng histamine không cắt nó cho bạn, bạn có thể thử các biện pháp tự nhiên và thay đổi lối sống. Từ việc sử dụng máy lọc không khí đến nước muối mũi và nước mắt nhân tạo, đây là một số cách mà các chuyên gia khuyên bạn nên làm dịu dị ứng của bạn ở nhà.

1. Sử dụng máy lọc không khí

“Lắp đặt máy lọc không khí hoặc bộ lọc không khí trong nhà giúp giảm các chất gây dị ứng trong không gian trong nhà của bạn”, Bria Collins, AU.D, CCC-A, nhà thính học và phó giám đốc thực hành thính học tại Hiệp hội ngôn ngữ và nghe nói Mỹ (ASHA) cho biết.

Tiến sĩ Gene Brown của Charleston ENT Association LLC, Tổng thống đắc cử của Viện Hàn lâm Phẫu thuật Hàng đầu và Cổ Hoa Kỳ, đồng ý, nói rằng, các chất thanh lọc hạt hiệu quả cao (HEPA) có thể làm giảm các chất gây dị ứng trong không khí như phấn hoa, PET, PET

Dander và bụi. “Ông nói thêm rằng các máy lọc HEPA có thể đặc biệt có lợi ở các khu vực giao thông cao xung quanh nhà, như phòng ngủ.

Bác sĩ Pamela Georgeson của Trung tâm Dị ứng và Hen suyễn Kenwood cũng khuyên bạn nên thêm các bộ lọc HEPA vào các hệ thống HVAC của bạn để giảm thêm các chất gây dị ứng trên không.

2. Tránh kích hoạt

Nếu dị ứng đã làm bạn thất vọng, điều quan trọng là phải tìm ra những gì đang kích hoạt dị ứng của bạn ngay từ đầu. Sau đó, tránh những kích hoạt đó. “Xét nghiệm dị ứng là rất cần thiết để xác định các tác nhân dị ứng cá nhân,” Brown nói. “Giảm thiểu tiếp xúc với các chất gây dị ứng này là một bước nền tảng trong việc quản lý dị ứng.”

Brown liệt kê các chiến lược sau đây để điều khiển các chất gây dị ứng:

Vào những ngày khi số lượng phấn hoa cao, Mendelsohn khuyên: “Giữ cho Windows đóng (thay vào đó sử dụng điều hòa không khí) để tránh mang phấn hoa trong nhà.”

Đối với những người bị dị ứng với vật nuôi, Georgeson đặc biệt khuyên bạn nên giữ vật nuôi ra khỏi phòng ngủ của bạn và tắm thường xuyên và chải chuốt vật nuôi để giảm bớt sự khó chịu, gây ra các triệu chứng dị ứng. Mendelsohn nói thêm rằng bạn nên giữ vật nuôi ngoài đồ nội thất được bọc vì lý do này.

3. Kiểm soát ve bụi

Georgeson khuyên bạn nên đặt vỏ gây dị ứng lên gối và nệm của bạn để giảm tiếp xúc với ve bụi. Bạn cũng có thể rửa giường này trong nước nóng để tiêu diệt ve bụi. Brown cho biết thêm rằng nước nên ít nhất 130 ° F hoặc 54 ° C.

Brown cũng khuyên bạn nên thường xuyên hút bụi đồ nội thất và thảm được bọc bằng máy hút bụi HEPA và bề mặt bụi thường xuyên bằng một miếng vải ẩm.

4. Tắm và thay quần áo của bạn ở nhà

Nếu bạn không thể tránh ra ngoài, đặc biệt là vào những ngày thụ phấn cao, Melanie Carver, giám đốc truyền giáo của Hen suyễn và Dị ứng của Mỹ (AAFA), khuyên, “thực hiện các bước để giảm lượng phấn hoa vào cơ thể và nhà của bạn.” Cô ấy đưa ra những lời khuyên sau đây để làm như vậy:

• Mang vỏ bọc đầu, như mũ hoặc khăn quàng cổ, để ngăn phấn hoa vào tóc của bạn
• Đeo mặt nạ và kính râm, đặc biệt nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng
• Bỏ giày và rửa tay khi trở về nhà
• Lau sạch hoặc tắm cho thú cưng của bạn nếu chúng ở bên ngoài
• Giữ vật nuôi của bạn ra khỏi phòng ngủ

Brown cũng khuyên bạn nên tắm, đặc biệt là trước khi đi ngủ, để ngăn chặn các chất gây dị ứng chuyển sang giường của bạn.

5. Liệu pháp miễn dịch dưới lưỡi

Mặc dù liệu pháp miễn dịch dưới da truyền thống (ảnh dị ứng) thực hiện kéo dài ba đến năm năm, nhưng nó đòi hỏi các chuyến thăm văn phòng thường xuyên. Tuy nhiên, theo Brown, có những lựa chọn thay thế tại nhà.

“Liệu pháp miễn dịch dưới lưỡi (các giọt dị ứng được đặt dưới lưỡi) và các viên thuốc dị ứng được FDA phê chuẩn (có chứa các chất gây dị ứng cụ thể) cung cấp giảm nhẹ, cứu trợ lâu dài với lợi thế của quản lý tại nhà”, ông giải thích. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn để tìm cái nào là tốt nhất cho bạn và dị ứng cụ thể của bạn.

6. Làm sạch thường xuyên

Mendelsohn khuyên bạn nên làm sạch nhà thường xuyên và hút bụi bằng máy hút bụi Hepa để giảm các chất gây dị ứng trong nhà như bụi, nấm mốc và thú cưng. Brown cũng nói như vậy, thêm vào, “Chọn các sản phẩm làm sạch không độc hại, không có mùi thơm để tránh kích hoạt các triệu chứng dị ứng.”

7. Hãy xem xét một máy hút ẩm

“Mạt bụi và nấm mốc phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt”, Brown giải thích, khuyến nghị một máy hút ẩm. “Duy trì mức độ ẩm trong nhà dưới 50% có thể làm giảm đáng kể mức độ dị ứng. Sử dụng màn hình độ ẩm (có sẵn trực tuyến) để theo dõi độ ẩm, đặc biệt là trong phòng ngủ và tầng hầm.”

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề về độ ẩm trong nhà của bạn, Mendelsohn khuyên bạn nên điều tra nguyên nhân để ngăn ngừa sự phát triển của nấm mốc.

8. Sử dụng nước muối mũi

“Xả ra đường mũi của bạn bằng nước mặn có thể cung cấp cứu trợ tự nhiên cho dị ứng mũi”, Mendelsohn nói. Sử dụng nồi neti hoặc vắt chai bằng dung dịch muối vô trùng, bạn có thể nhẹ nhàng rửa sạch phấn hoa, bụi và chất nhầy từ mũi và xoang. “

Thực hiện rửa muối hàng ngày, đặc biệt là sau khi ở ngoài trời, có thể làm dịu xoang của bạn và tắc nghẽn rõ ràng. Tuy nhiên, Mendelsohn cảnh báo, “Chỉ cần chắc chắn sử dụng nước cất ấm hoặc nước ấm trước đó và giữ cho thiết bị rửa sạch của bạn để giữ sức khỏe.”

9. Thợ đoán với nước muối ấm

Tiến sĩ Tania Elliott, MD, người phát ngôn của Đại học Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ, gợi ý việc súc miệng với nước muối ấm vì “muối thô có thể giúp loại bỏ các chất gây dị ứng và gãi lưng về phía sau cổ họng.”

Để cứu trợ thêm, Elliott nói rằng bạn có thể đun sôi nước, thêm gừng tươi và uống nó để giảm viêm ở xoang, mũi mũi và phổi. Đặt bạch đàn tươi trong vòi hoa sen cũng có thể giúp mở xoang.

10. Áp dụng nén mát hoặc ấm lên tai của bạn

Đối với những dị ứng gây ngứa hoặc tai bị kích thích, Collins khuyên bạn nên áp dụng một vết nén mát hoặc ấm lên tai để được cứu trợ. “Hít hơi nước cũng có thể giúp làm dịu và hydrat hóa màng nhầy trong tai, mũi và cổ họng của bạn”, cô nói thêm.

Collins nhấn mạnh rằng bạn không bao giờ nên chèn tăm bông hoặc bất cứ thứ gì nhỏ vào ống tai của bạn để giảm ngứa. “Điều này có thể gây kích ứng thêm với ống tai của bạn hoặc, nếu được chèn quá sâu, có thể gây thương tích cho màng nhĩ của bạn”, cô giải thích.

Đối với những người mắc các vấn đề về tai hoặc thính giác do dị ứng, Collins khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ – hoặc, cụ thể là bác sĩ tai, mũi và cổ họng (ENT) – để loại trừ các nguyên nhân tiềm năng khác. Điều này có thể bao gồm nhiễm trùng tai giữa (mà bạn có thể cần dùng kháng sinh theo quy định), rối loạn tai trong và rìa tai nghe bị ảnh hưởng.

11. Sử dụng nước mắt nhân tạo cho mắt bị dị ứng

Ngoài việc áp dụng một nén mát mẻ để giảm ngứa, Steven T. Reed, OD, chủ tịch Hiệp hội đo thị lực Hoa Kỳ (AOA), nói: “Nước mắt nhân tạo cũng có thể làm loãng chất gây dị ứng và rửa sạch chất nhầy, do đó làm giảm sự khó chịu.”

Ông đặc biệt khuyên bạn nên sử dụng thuốc nhỏ mắt ngay khi mùa dị ứng bắt đầu và sau đó thường xuyên sau đó – thay vì chỉ bắt đầu khi bạn nhận thấy các triệu chứng. “Điều này giúp ngăn ngừa giải phóng histamine và làm trầm trọng thêm triệu chứng”, ông giải thích, thêm rằng các lựa chọn thay thế theo toa có thể cần thiết nếu bạn không thể tìm thấy sự cứu trợ ở nhà.

Xoa đôi mắt của bạn cũng là một ý tưởng tồi. Nó làm cho các tế bào mast bị phá vỡ và histamines được giải phóng, điều này làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.

12. Tắm nước yến mạch cho dị ứng da

Nếu bạn có phản ứng dị ứng trên da, như Hives hoặc Eczema mảng, Mendelsohn tuyên bố “, một phương pháp thử và đúng là một bồn tắm bột yến mạch: Thêm bột yến mạch keo (yến mạch nghiền mịn) vào nước tắm ấm và ngâm trong 10-15 phút.

Sau khi tắm, Mendelsohn khuyên bạn nên áp dụng một loại kem dưỡng ẩm hoặc thuốc mỡ nhẹ nhàng, không có mùi thơm (thậm chí dầu dừa đơn giản) cho da ẩm, do đó độ ẩm được khóa để sửa chữa hàng rào da. Bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn sử dụng xà phòng nhẹ, không gây dị ứng và chất tẩy rửa để ngăn chặn hóa chất hoặc nước hoa làm xấu đi dị ứng da của bạn.

13. Duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh

Mendelsohn nhắc nhở chúng ta rằng ngủ đúng cách, duy trì chế độ ăn uống, cân bằng và giảm căng thẳng có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, có khả năng làm cho các phản ứng dị ứng ít nghiêm trọng hơn. Collins cho biết thêm rằng bạn cũng nên đảm bảo bạn uống nhiều nước để giữ nước.

Mendelsohn tuyên bố: “Một số người cũng thử các biện pháp khắc phục dân gian như tiêu thụ mật ong địa phương hoặc bổ sung tự nhiên (như Butterbur hoặc Quercetin) cho dị ứng”. “Bằng chứng cho những điều này là hạn chế, vì vậy hãy sử dụng chúng một cách thận trọng và kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo không có tương tác với các loại thuốc khác hoặc các vấn đề y tế khác.”

Khi nào được gặp bác sĩ cho dị ứng

“Nếu các triệu chứng ảnh hưởng đến khả năng của họ để làm những việc họ yêu thích và họ thấy mình sửa đổi lịch trình của họ do dị ứng; mất ngày làm việc; các triệu chứng không trở nên tốt hơn với meds OTC, họ sẽ thấy một bác sĩ dị ứng được chứng nhận bởi bảng”, Elliot giải thích, trích dẫn bác sĩ dị ứng của ACAAI. Georgeson cho biết thêm rằng những người bị hen suyễn hoặc viêm xoang tái phát/mãn tính (nhiễm trùng xoang) nên gặp bác sĩ dị ứng.

Mendelsohn cũng cung cấp các dấu hiệu sau đây như các dấu hiệu bổ sung bạn cần gặp bác sĩ cho dị ứng:

• Phản ứng nghiêm trọng hoặc nguy hiểm: Nếu bạn từng có các triệu chứng sốc phản vệ, một phản ứng dị ứng đe dọa tính mạng, hãy coi nó là một trường hợp khẩn cấp. Dấu hiệu sốc phản vệ bao gồm khó thở, thở khò khè, sưng họng hoặc mặt, nổi mề đay, nôn mửa hoặc cảm thấy ngất xỉu. Trong những trường hợp này, sử dụng máy tiêm tự động epinephrine ngay lập tức nếu có sẵn và gọi 911. Đừng cố xử lý các phản ứng nghiêm trọng tại nhà; Chăm sóc y tế nhanh chóng có thể cứu sống một cuộc sống.
• Dị ứng thực phẩm bị nghi ngờ: Nếu bạn nghi ngờ thực phẩm đã gây ra phản ứng dị ứng – ví dụ, nếu bạn phát triển tổ ong, sưng hoặc nôn sau khi ăn – bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế. Ngay cả khi phản ứng không nghiêm trọng, việc xác định kích hoạt rất quan trọng vì các phản ứng trong tương lai có thể tồi tệ hơn.
• Cần kiểm tra hoặc chăm sóc nâng cao: Nếu bạn có các triệu chứng dị ứng thường xuyên và không chắc chắn về kích hoạt – hoặc nếu bạn muốn có một giải pháp lâu dài hơn – hãy xem xét việc nhìn thấy một bác sĩ dị ứng. Họ có thể thực hiện các xét nghiệm để xác định các chất gây dị ứng cụ thể của bạn và thảo luận về các phương pháp điều trị như liệu pháp miễn dịch (ảnh dị ứng hoặc viên thuốc uống) có thể làm giảm đáng kể độ nhạy cảm của bạn theo thời gian.

Đối với tai, Collins nói rằng bạn sẽ gặp bác sĩ hoặc ENT nếu bạn bị đau tai dai dẳng, mất thính lực (đặc biệt là nếu nó xuất hiện đột ngột), thoát nước từ tai hoặc chóng mặt của bạn, hoặc nếu các triệu chứng không đáp ứng với quản lý không kê đơn.

Reed nhấn mạnh rằng kiểm tra mắt và thị lực thường xuyên là rất cần thiết, cho dù bạn có bị dị ứng hay không. “Nhiều vấn đề về mắt và thị lực không có dấu hiệu hoặc triệu chứng rõ ràng, vì vậy bạn có thể không biết một vấn đề tồn tại”, ông giải thích, thêm rằng bạn có thể sử dụng người định vị bác sĩ của AOA.

Điểm mấu chốt

Dị ứng đang trở nên tồi tệ hơn, nhưng có những cách tự nhiên bạn có thể làm dịu cơ thể ở nhà. Hãy xem xét một máy lọc không khí, rửa muối mũi, giữ vật nuôi ra khỏi phòng ngủ của bạn, tháo quần áo và tắm sau khi trở về nhà và tránh kích hoạt dị ứng. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng vẫn tồn tại hoặc xấu đi, hãy xem xét việc gặp bác sĩ hoặc bác sĩ dị ứng. Đối với các phản ứng dị ứng nghiêm trọng, hãy gọi 911.