Tôi đã tăng cường khả năng vận động của phần thân dưới và tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện – đây là cách tôi thực hiện chỉ trong 5 phút

Tôi thường cảm thấy căng cứng ở phần dưới cơ thể, đặc biệt là ở cơ gấp hông, điều này có thể xuất phát từ một số yếu tố: dành quá nhiều thời gian ngồi ở bàn làm việc, tham gia vào các hoạt động có tác động mạnh lặp đi lặp lại như chạy bộ hoặc đơn giản là chịu đựng căng thẳng và căng thẳng suốt cả tuần . Điểm chung của những yếu tố này là chúng có thể được giảm bớt nhờ một số công việc di chuyển.

Để giải quyết vấn đề này, tôi quyết định giữ mọi thứ đơn giản và tiết kiệm thời gian bằng cách bắt đầu thói quen vận động 5 phút mỗi tối trước khi đi ngủ. Thói quen này do người hướng dẫn Pilates và huấn luyện viên cá nhân Katy Bath có trình độ tạo ra, rất dễ thực hiện và có thể thực hiện tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục. Tất cả những gì bạn cần là một trong những tấm thảm yoga tốt nhất để bắt đầu.